硬核養(yǎng)生
案例
自小體弱手腳冰涼 練了八段錦神清氣爽
當(dāng)然，今年養(yǎng)生界流行的可不只有酸梅湯，還有曬背、艾灸以及看起來難度高又“老套”的八段錦。
“老祖宗傳下來的好東西，堅(jiān)持下來一定會(huì)讓你容光煥發(fā)。”說這話的林杰是個(gè)“90后”，堅(jiān)持練八段錦已有3年。他還堅(jiān)持每天用艾灸熏關(guān)元穴，用木梳梳頭、按壓穴位。
“我從小身體就比較弱，手腳冰涼，就是中醫(yī)上說的‘氣血運(yùn)行不到四肢’。三年前做了腎上腺手術(shù)后，我就特別注重養(yǎng)生。養(yǎng)生方法有中醫(yī)教的，有自己在網(wǎng)上看中醫(yī)講堂學(xué)的。”林杰告訴記者，過去他和很多年輕朋友一樣，怎么開心怎么來，喝冰飲、熬夜，直到三年前做了手術(shù)后，他開始轉(zhuǎn)變觀念，尋求中醫(yī)保健。
“八段錦是網(wǎng)上學(xué)的，每天5分鐘，我練了3年，感覺非常好，好像全身筋脈都打通了，精氣神也好，不會(huì)像之前在辦公室坐個(gè)半小時(shí)就覺得困乏。”林杰說。
八段錦全民皆可練 根據(jù)個(gè)人肌體情況練習(xí)
“八段錦是根據(jù)人體巡經(jīng)走穴的方向制定的一套操。”諸晶介紹，八段錦能導(dǎo)氣引體、調(diào)暢氣血，原理是通過對(duì)外在肢體軀干的屈伸俯仰和內(nèi)部氣機(jī)的升降開合，使全身筋脈得以牽拉舒展，經(jīng)絡(luò)得以暢通，從而實(shí)現(xiàn)“骨正筋柔，氣血以流”。
諸晶表示，只要不是需要絕對(duì)臥床靜養(yǎng)的病人，全民皆可練。“動(dòng)作上只需做到自己能做的程度就可以。比如肩周炎的患者手抬不起來，那能抬到什么程度就抬到什么程度，不要強(qiáng)求。”諸晶強(qiáng)調(diào)，每個(gè)肌體的情況不同，練八段錦量力而行即可。
