B 有效避免“超限效應(yīng)”，善用技巧用心溝通
親子溝通 情緒很重要學(xué)習(xí)“等待”與“選擇”
“積極的親子溝通對(duì)兒童青少年自我同一性的發(fā)展、自尊水平、學(xué)業(yè)情緒與成績(jī)、社會(huì)適應(yīng)有明顯的促進(jìn)作用。相反，不良的親子溝通則會(huì)顯著提高青少年問(wèn)題行為，如攻擊、網(wǎng)癮、吸煙等行為。”在《溝通從心開(kāi)始》的講座中，廈門(mén)教育科學(xué)研究院心理健康教育教研員葉思思老師開(kāi)篇就向家長(zhǎng)們強(qiáng)調(diào)了親子溝通的重要性。
親子溝通，情緒很重要。兩個(gè)人的溝通，70%是情緒，30%是內(nèi)容，如果溝通情緒不對(duì)，那內(nèi)容就會(huì)扭曲。也就是說(shuō)，溝通若產(chǎn)生很多負(fù)面消極的情緒，比如委屈、憤怒、冷漠等等，便難以達(dá)成良好的信息溝通，甚至?xí)a(chǎn)生更多誤會(huì)，進(jìn)而導(dǎo)致親子關(guān)系上的沖突和疏遠(yuǎn)。葉思思老師建議，在負(fù)面情緒特別強(qiáng)烈的時(shí)候，學(xué)會(huì)溫和堅(jiān)定，學(xué)習(xí)“等待”和“選擇”。
在神經(jīng)解剖學(xué)家吉爾博爾特泰勒的書(shū)中，關(guān)于情緒有這樣的表述：“情緒是觸發(fā)器，90秒就可以全部流完”，如果90秒后還在生氣，那是因?yàn)?ldquo;我選擇讓這個(gè)憤怒的循環(huán)持續(xù)”。
鑒于此，家長(zhǎng)們可以嘗試等待90秒，在此之前，試著接納自己的情緒，多一些好奇少一些評(píng)判，離開(kāi)讓你憤怒的空間冷靜一會(huì)兒，做個(gè)深呼吸。然后做“選擇”，可以選擇新的處理方式，比如找個(gè)更合適的時(shí)機(jī)溝通，改變溝通的方式，換種溝通的語(yǔ)言，或是接納暫時(shí)改變不了的。
葉思思老師提醒大家：我們自己是情緒的主人，我們有能力等待90秒，也有能力做出積極的選擇，我們可以通過(guò)自己的努力，成為孩子的榜樣。
理性分析善用技巧少些啰嗦多些陪伴
溝通，還需要理性分析。
葉思思老師將父母與孩子的相遇比作兩座冰山的相遇。冰山露出水面的小小一角，就像孩子的行為，而水面之下的一整座冰山主體里，則藏著孩子的情緒、想法、期待、渴望、自我等等多重深層因素。
比如你看到的行為，是孩子喜歡玩游戲，但這一行為的背后，是孩子想通過(guò)玩游戲獲得成功的想法，是他們希望被同學(xué)認(rèn)可的期待，是對(duì)成就感、友誼、自我價(jià)值的渴望。這就需要家長(zhǎng)們樹(shù)立正確的兒童觀，尊重孩子的獨(dú)立性，不要輕易給孩子的行為貼標(biāo)簽，理解孩子的深層需求。同時(shí)，努力成為學(xué)習(xí)型家長(zhǎng)，因?yàn)橛H子關(guān)系是我們最值得用心經(jīng)營(yíng)的。
關(guān)于親子溝通，“超限效應(yīng)”經(jīng)常出現(xiàn)。
何為“超限效應(yīng)”？馬克·吐溫聽(tīng)牧師演講時(shí)，最初感覺(jué)牧師講得好，打算捐款；10分鐘后，牧師還沒(méi)講完，他不耐煩了，決定只捐些零錢；又過(guò)了10分鐘，牧師還沒(méi)有講完，他決定不捐了。在牧師終于結(jié)束演講開(kāi)始募捐時(shí)，過(guò)于氣憤的馬克·吐溫不僅分文未捐，還從盤(pán)子里偷了2元錢。這種由于刺激過(guò)多或作用時(shí)間過(guò)久，引起逆反心理的現(xiàn)象，就是“超限效應(yīng)”。
避免“超限效應(yīng)”，葉思思老師建議家長(zhǎng)善用技巧：少些啰嗦多些陪伴，可以和孩子聊聊自己的工作，談?wù)勏矚g的書(shū)籍，和孩子講講故事，一起動(dòng)一動(dòng)，一起唱唱歌。同時(shí)，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)。不急于給建議，不否定孩子的情緒，不匆忙回答問(wèn)題。換個(gè)方法，提出開(kāi)放問(wèn)題，鼓勵(lì)孩子表達(dá)和思考，比如經(jīng)常問(wèn)問(wèn)孩子“聽(tīng)起來(lái)，你有點(diǎn)兒沮喪？”“你是怎么想的？”“還有更好的方法處理這個(gè)問(wèn)題嗎？”
在溝通過(guò)程中，建議爸爸媽媽們常用“我”開(kāi)頭，表達(dá)自己的情緒、想法和期待，讓孩子了解你，比如“我很生氣也很難過(guò)，因?yàn)槟愦驄寢專缓煤谜f(shuō)話”“我希望你是個(gè)守信的孩子，你答應(yīng)媽媽只玩半小時(shí)卻玩1小時(shí)”等等。
總之，溝通，需要家長(zhǎng)們溫和堅(jiān)定，需要理性分析，更需要善用技巧。
