◆抖音平臺(tái)上的“睡眠直播間”
臺(tái)海網(wǎng)2月24日訊（海峽導(dǎo)報(bào)記者 林彬彬 林少蓉）連日來(lái)，廈門(mén)陰雨連綿，夜里窗外淅淅瀝瀝的雨聲，是否讓常常輾轉(zhuǎn)反側(cè)的你一覺(jué)到天明？
近日，廈門(mén)市民呂先生發(fā)現(xiàn)了抖音平臺(tái)上出現(xiàn)了這樣一個(gè)“助眠賬號(hào)”，其直播畫(huà)面是一個(gè)簡(jiǎn)單的室內(nèi)睡眠場(chǎng)景循環(huán)播放，聲音則是連續(xù)的細(xì)雨聲。然而，就這樣的直播畫(huà)面，多的時(shí)候竟然有近千人在線觀看。于是，他進(jìn)行了嘗試，“感覺(jué)環(huán)境比較安靜，睡眠情況相對(duì)有改善”。為何聽(tīng)雨聲能助眠？導(dǎo)報(bào)記者采訪了廈門(mén)市仙岳醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心。
循環(huán)視頻
吸引近千人在線觀看
近日，有市民發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)上出現(xiàn)了循環(huán)播放“房?jī)?nèi)人睡窗外下雨”的動(dòng)漫場(chǎng)景，配上連續(xù)雨聲和偶爾的壁爐燒柴聲，靠這樣的無(wú)真人直播就吸引了不少網(wǎng)友的關(guān)注。
前日晚上，導(dǎo)報(bào)記者在抖音平臺(tái)上看到，諸如“深度睡眠”“助眠直播間”等博主就是這類型的賬號(hào)。其中，“深度睡眠”還在自己的直播間寫(xiě)上“失眠者收容中心”這樣的字樣。晚上10點(diǎn)的時(shí)候，這個(gè)有20多萬(wàn)粉絲的賬號(hào)，只有108名觀眾在線；11點(diǎn)，人數(shù)則攀升到387名；11點(diǎn)32分，人數(shù)達(dá)549名；凌晨0點(diǎn)，人數(shù)達(dá)637人，顯然，人數(shù)沒(méi)有絲毫下降的趨勢(shì)。
到了凌晨3點(diǎn)23分，導(dǎo)報(bào)記者打開(kāi)該賬號(hào)直播間，發(fā)現(xiàn)該賬號(hào)還是播放同一個(gè)循環(huán)視頻，然而直播熱度只增不減，竟有958名網(wǎng)友在線，其中有一部分人還在直播間平臺(tái)留言聊天。有網(wǎng)友評(píng)價(jià)稱：“這個(gè)聲音真的很舒服很助眠啊。”
窗外雨聲
真的能夠助眠嗎？
“我用備用手機(jī)進(jìn)直播間，就掛在那里不看，連上家里的無(wú)線音響，配合最近廈門(mén)下雨的聲音，感覺(jué)環(huán)境比較寧?kù)o，比較容易入眠。”市民呂先生表示，他沒(méi)有看直播間的聊天內(nèi)容，只是單純地把直播間的聲音當(dāng)成家里的環(huán)境音。
市民王女士平時(shí)喜歡刷手機(jī)刷到累了才入睡。前天晚上，她也進(jìn)入該類型的直播間，并忍住了不去看直播間里的聊天內(nèi)容。但最后到底是因?yàn)樽约豪哿?，還是因?yàn)橹辈ラg雨聲的作用才入睡，她自己也說(shuō)不清。“感覺(jué)心里沒(méi)啥事時(shí)較容易放松，這是不是所謂的‘白噪音’？”王女士表示。
專家說(shuō)法
雨聲有助眠作用
其實(shí)，助眠的“白噪音”花樣繁多，有流水聲、風(fēng)聲、下雨聲等，其中雨聲最常見(jiàn)，也被使用得最多。
為何雨聲應(yīng)用最廣泛？廈門(mén)市仙岳醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心博士韋璇說(shuō)，當(dāng)均勻的雨聲進(jìn)入大腦時(shí)，大腦會(huì)無(wú)意識(shí)地放松下來(lái)，產(chǎn)生α波（一種腦波），這樣的狀態(tài)很接近人體睡眠時(shí)大腦的狀態(tài)。所以，人們聽(tīng)著沙沙雨聲，就像聽(tīng)催眠曲一樣。而且，“白噪音”還能遮蓋其他令人煩躁的噪音?？茖W(xué)家通過(guò)腦電圖和腦磁圖發(fā)現(xiàn)，大腦對(duì)外界單調(diào)、有規(guī)律的聲音會(huì)產(chǎn)生諧振，這種諧振會(huì)使大腦處于一種安靜、相對(duì)不活躍的狀態(tài)，對(duì)于睡眠有一定的幫助作用。
“如果白噪音再加上冥想，效果會(huì)更好。”韋璇博士建議，冥想時(shí)最好有人給自己做一些引導(dǎo)，比如引導(dǎo)自己如何呼吸、肌肉放松、身體掃描等。
小貼士
睡前放松好辦法
韋璇博士也介紹了睡前放松的兩個(gè)好辦法，希望對(duì)失眠者有些幫助。沒(méi)有太大睡眠問(wèn)題的人，睡前2小時(shí)停止一切工作，可以用一些日常的方式幫助放松，如洗澡、按摩、輕柔的運(yùn)動(dòng)、喝牛奶等熱飲、寫(xiě)日記、聽(tīng)音樂(lè)、看點(diǎn)輕松的書(shū)籍或電視都可以，只要適合自己就好。
然而，對(duì)已經(jīng)失眠的人來(lái)說(shuō)，這些方法可能不會(huì)奏效，就得用一些“專業(yè)的方法”：一是改變患者對(duì)失眠的認(rèn)知，包括對(duì)失眠的過(guò)度關(guān)注和過(guò)度焦慮；二是身體放松法，如腹式呼吸放松法、冥想、肌肉放松等。
