臺海網(wǎng)3月22日訊 據(jù)福建衛(wèi)生報(bào)報(bào)道，三明14歲的初二女生小花（化名），嬌嫩的手腕上竟布滿了一道道深淺不一的劃痕，嘴里不時(shí)冒出一句“活著沒意思，想死”。

這是三明市第二醫(yī)院心理科陳美英主任醫(yī)師最近接診的一名失眠、抑郁的青少年患者。

陳美英介紹，小花長期無法入睡，平時(shí)躺床上一兩個(gè)小時(shí)才能睡著，還經(jīng)常在凌晨三四點(diǎn)醒來，伴有頭痛、情緒低迷。而這樣的癥狀已經(jīng)持續(xù)半年多了，期間她痛苦到好幾次嘗試自殺。

而她睡不著主要是因?yàn)閾?dān)心成績，父母對她的期望太大，不允許她的成績有任何的下降，希望她考上一所好高中、好大學(xué)。

小花曾多次主動(dòng)要求去看心理醫(yī)生，卻都被父母拒絕了，直到小花媽媽發(fā)現(xiàn)她的手腕傷痕累累，才意識到問題的嚴(yán)重性，趕緊帶她就診。

接診的心理科陳美英主任醫(yī)師診斷，小花這種情況是長期壓力太大導(dǎo)致的失眠、抑郁癥。據(jù)她介紹，在她一年接診的病例中，有兩三百例都是失眠的青少年病患，其中多因?qū)W業(yè)壓力大、家庭關(guān)系緊張等。

3月21日是第十九個(gè)世界睡眠日，今年的主題是“健康睡眠，益智護(hù)腦”，然而在中國，青少年想好好睡覺卻越來越難，到底該怎么做才能睡得安穩(wěn)呢？

中國超六成兒童睡眠不足8小時(shí) 

課業(yè)壓力成首要因素

近日，中國睡眠研究會(huì)發(fā)布了《2019中國青少年兒童睡眠白皮書》，對6~17歲的青少年兒童群體進(jìn)行的睡眠狀況調(diào)查顯示：有62.9%的青少年兒童睡眠不足8小時(shí)；繁重的課業(yè)壓力已經(jīng)成為影響孩子睡眠的第一因素，占比高達(dá)67.3%。

“我們家孩子才上小學(xué)三年級，她說班里不少同學(xué)覺得壓力好大，常常晚上都睡不著，迷上了解壓游戲、解壓玩具。”福州一位學(xué)生家長擔(dān)憂地說。

除了青少年面臨的“學(xué)業(yè)壓力”讓人擔(dān)憂，更需要注意的是，家長如果當(dāng)著孩子的面玩手機(jī)或電腦，會(huì)對青少年兒童的睡眠造成很大的影響。

《2019中國青少年兒童睡眠白皮書》顯示，影響孩子睡眠的第二大因素就是電視、手機(jī)、電腦等藍(lán)光產(chǎn)品，占27.1%。其中睡眠狀況較差的青少年兒童中，有67%左右的父母都會(huì)經(jīng)常當(dāng)著孩子的面玩手機(jī)或電腦。福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師阮甦建議，盡可能將作息時(shí)間調(diào)到正常的時(shí)段，睡前不玩電子產(chǎn)品。