“開學(xué)綜合征”不用怕:
許多孩子在開學(xué)時都會有這樣或那樣的不適應(yīng)，這就是所謂的“開學(xué)綜合征”，市教育局要求學(xué)校不僅要上好“開學(xué)第一課”，還要上好“心理第一課”。
家長溝通有方法:
換種語言，更好表達(dá)“嘮叨”背后的關(guān)心。
進(jìn)入狀態(tài)有技巧:
心理學(xué)研究表明，儀式感可以幫助我們營造良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。家長幫助孩子調(diào)整心理狀態(tài)，可以通過創(chuàng)設(shè)安靜生活環(huán)境、調(diào)整作息、一起營造儀式感等方式，并穩(wěn)定自己的情緒。
漫畫/廈門日報記者黃嶸
臺海網(wǎng)2月22日訊 據(jù)廈門日報報道
“開學(xué)綜合征”很正常
不必過度擔(dān)心
市中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)委員會領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室高思剛主任說，開學(xué)了，孩子的心理也要開學(xué)。
上周，市教育局發(fā)布如期開學(xué)的消息，一些學(xué)生隨即陷入低沉，心理專家葉思思老師說，許多孩子在開學(xué)時都會有這樣或那樣的不適應(yīng)，這就是所謂的“開學(xué)綜合征”，是正常的。
葉思思說，生活節(jié)奏的變化，即將到來的學(xué)習(xí)任務(wù)，都會讓一些學(xué)生措手不及，此外，還有情緒的波動——可能是對過去的寒假生活感到不舍，也可能是對寒假未能好好度過的不甘和后悔，也可能是對規(guī)律的學(xué)習(xí)生活感到煩躁和害怕，也可能是對學(xué)習(xí)、考試的壓力感到焦慮。
她說，即使是大人，長假之后也會有各種不適應(yīng)，何況是孩子，所以，孩子們:開學(xué)初效率不高，都是正常，不必過度擔(dān)心和自責(zé)，只要及時做好心理調(diào)適，就能以最快速度適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)。
開學(xué)第一周要成為
“心理健康教育周”
市教育局也把心理準(zhǔn)備寫進(jìn)開學(xué)通知——學(xué)校不僅要上好“開學(xué)第一課”，還要上好“心理第一課”。
開學(xué)第一周，市教育局要求學(xué)校開展“心理健康教育周”活動，例如，通過校會、段會、班會等多種形式激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)熱情，以良好的精神面貌投入到春季學(xué)習(xí)生活，還要通過個別談心、心理咨詢等方式，加強(qiáng)生命教育，塑造陽光心理。
【支招】
這個問題問得最多
怎么幫孩子戒掉手機(jī)？
開學(xué)時，最困擾學(xué)生家長是啥？從這段時間廈門心理援助熱線收到的咨詢內(nèi)容看，集中在圍繞手機(jī)游戲和寒假作業(yè)爆發(fā)的親子矛盾。這里還有個背景，上月，教育部出臺手機(jī)管理規(guī)定，要求學(xué)生原則上不得將個人手機(jī)帶入校園等，這也需要家長配合，提高孩子自我管理能力。
開學(xué)了，孩子怎么戒掉手機(jī)，父母能做些什么？心理專家彭汪洋老師通過一個案例提供解決方案——
CC是一名初中生，春節(jié)假期，他拿回“手機(jī)使用權(quán)”，父母覺得放假也應(yīng)該適當(dāng)休息。誰知，這一放松變得一發(fā)不可收拾，CC天天上網(wǎng)玩游戲，無法控制自己。
馬上就要開學(xué)了， CC內(nèi)心很焦慮，想要“改邪歸正”，卻發(fā)現(xiàn)自己很難集中注意力——一拿起課本就犯困，或是不由自主地拿出手機(jī)。讓他頭疼心煩的是，爸爸媽媽不停地在耳邊嘮叨。CC越聽越生氣，越聽越煩躁。
針對CC的“開學(xué)綜合征”，彭汪洋分別給學(xué)生和家長提出一些實用秘笈。
給學(xué)生的“收心術(shù)”:第一步先交手機(jī)
1.交還“手機(jī)使用權(quán)”
將手機(jī)交給父母保管，或者在手機(jī)上設(shè)置屏幕使用時間，杜絕自己長時間沉迷于滑手機(jī)。
2.制定時間表
合理安排作息，按時起床、吃飯、學(xué)習(xí)、運動、休息，調(diào)整好自己的生活節(jié)奏，以積極的心態(tài)迎接新學(xué)期的到來。
3.接納自己的情緒并積極行動
面對新學(xué)期的挑戰(zhàn)，學(xué)生不免覺得緊張焦慮。緊張焦慮的情緒會提醒我們，要和寒假懶散決裂，所以，我們需要接納自己的情緒，讀懂情緒傳遞給我們的信息。建議同學(xué)們轉(zhuǎn)變一下自己的想法，把“這是學(xué)校要求我必須完成的學(xué)習(xí)和作業(yè)”，轉(zhuǎn)變成“這是我學(xué)習(xí)的一部分，我需要為自己的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)。”當(dāng)我們在想法上變得積極主動時，也更能調(diào)動自己學(xué)習(xí)的自主性，面臨的學(xué)業(yè)挑戰(zhàn)也能迎刃而解。此外，不妨利用一點時間對前一階段的學(xué)習(xí)狀態(tài)進(jìn)行梳理，問問自己，哪些地方做得還不夠好，在新的一學(xué)期還需要進(jìn)一步加強(qiáng)。給自己制定一個新學(xué)期計劃，將計劃落實到細(xì)微的行動中，日積月累，期待自身的成長與蛻變。
4.尋找“玩手機(jī)”的替代休閑方式
當(dāng)腦海中冒出“我很想玩手機(jī)”的念頭時，可以想一想，生活中有哪些健康的休閑娛樂活動可以像玩手機(jī)一樣帶給我們放松愉悅的感覺——也許是跑步，聽音樂，看些自己喜歡的課外書、和好朋友聊一聊天……當(dāng)你很想玩手機(jī)的時候，可以用我們喜歡的其他健康的休閑娛樂活動來代替它。
給家長的建議:換個方式說話
父母需要做好生活上的保障，但不要過度地插手孩子學(xué)習(xí)上的事——可以理解家長對孩子焦急心情的感同身受，但家長還是要明確，學(xué)習(xí)是孩子成長中自己要完成的功課，家長不能替代他們。
同時也建議家長換一種語言，表達(dá)出“嘮叨”背后對孩子的關(guān)心。譬如說，把“不要天天窩在沙發(fā)上玩手機(jī)，”換成“我很擔(dān)心你一直保持這樣的姿勢，視力會受到影響”；把“都快開學(xué)了，看你作業(yè)做不完怎么辦？”，換成“我相信你能完成作業(yè)，但也要注意休息”，避免加重學(xué)生開學(xué)的焦慮感。
