【提醒】
今日秋分秋涼漸至
今天是“秋分”節(jié)氣，閩南諺語(yǔ)說(shuō):“春分、秋分，暝日平分”，這一天，陽(yáng)光直射地球赤道，全球各地白天和黑夜都在12小時(shí)左右。最近幾天，夜晨已經(jīng)有些涼意了。專(zhuān)家提醒，秋分已到，市民在飲食、睡眠等方面要有所留意，以保持身體健康。
飲食:宜清補(bǔ)慎食瓜類(lèi)水果
9月中旬開(kāi)始，秋涼漸至，不赤膊、不赤腳，早晚注意保暖是重要的保健法則。此外，天氣轉(zhuǎn)涼，有些市民開(kāi)始秋季進(jìn)補(bǔ)，但“一夏無(wú)病三分虛”，由于夏季飲食清淡，或食用冷飲較多，導(dǎo)致胃脾虛弱，不宜驟然大補(bǔ)，以先做健脾和胃的調(diào)理為宜，吃些補(bǔ)中益氣的食物，如南瓜，可以有效解決脾胃虛弱引起的食欲不振。
老話說(shuō)“秋瓜壞肚”，秋分節(jié)氣過(guò)后，最好不要再繼續(xù)生食大量瓜類(lèi)水果，否則容易引發(fā)胃腸道疾患。盛夏食瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，“白露”后再大量生食瓜果，可能引起腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病，應(yīng)慎食瓜類(lèi)水果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
睡眠:睡好“子午覺(jué)”可解秋乏
按照中國(guó)傳統(tǒng)的農(nóng)歷二十四節(jié)氣，秋分意味著真正進(jìn)入秋季。進(jìn)入秋季，氣候干燥，人體很容易患“秋燥”，會(huì)出現(xiàn)咽部、鼻腔、口唇干燥、咳嗽少痰、大便秘結(jié)等不適。同時(shí)，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，很多人還會(huì)有懶洋洋的疲勞感，也就是“秋乏”。
保健專(zhuān)家提示說(shuō)，此時(shí)節(jié)，冷空氣開(kāi)始日漸活躍，氣溫下降速度明顯加快，“秋燥”也會(huì)越來(lái)越明顯，公眾要注意調(diào)整好日常起居，睡好“子午覺(jué)”，既能防“秋燥”，還能解“秋乏”。
