臺(tái)海網(wǎng)3月29日訊 （海峽導(dǎo)報(bào)記者 魏文/文 楊靖/圖）有人說(shuō)人在高三，身不由己。的確，隨著高考一天天靠近，高三學(xué)子需要面對(duì)與承受的也越來(lái)越多：升學(xué)的壓力、考試的失利、學(xué)習(xí)的競(jìng)爭(zhēng)……種種不良因素侵蝕著他們的內(nèi)心。然而，身不由己，心卻可以由己。周?chē)沫h(huán)境無(wú)法改變，但自己的心態(tài)可以調(diào)整。

　　針對(duì)近期高三學(xué)子反饋的幾個(gè)心理典型癥狀，《學(xué)堂》周刊邀請(qǐng)廈門(mén)外國(guó)語(yǔ)學(xué)校心理室的高級(jí)教師黃碧芬老師為高三學(xué)子們精心“搭脈“，并”對(duì)癥下藥”。

學(xué)子自述1

胃口變差 記憶力下降

　　最近我的心情特別差，心里很煩躁，總不能靜下心來(lái)好好學(xué)習(xí)。其實(shí)，自從進(jìn)入高三以來(lái)，我?guī)缀趺刻於继幵诮箲]之中。我學(xué)的是理科，成績(jī)?cè)诎嗬锼阒械绕?，但如果要考個(gè)重點(diǎn)大學(xué)，肯定還需要努力。

　　進(jìn)入總復(fù)習(xí)以后，考試比以前多多了，而每次考試后，我都在擔(dān)心自己的成績(jī)會(huì)變差，擔(dān)心我的名次會(huì)落后于別人，擔(dān)心萬(wàn)一成績(jī)下滑，也擔(dān)心父母會(huì)失望，盡管我知道他們不會(huì)責(zé)怪我，但我能感受到他們的期待。

　　考試的時(shí)候，我總覺(jué)得很緊張，有時(shí)候連拿筆的手也在發(fā)抖，記憶力好像也在下降。更糟糕的是，我還開(kāi)始失眠，胃口變差，情緒也很不好，上課想睡覺(jué)，晚上又焦慮得睡不著。我很害怕自己再這樣下去，考大學(xué)無(wú)望。——— 阿航

名師指點(diǎn)

　　透過(guò)你的焦慮，我看到一個(gè)有進(jìn)取心、很想報(bào)答父母養(yǎng)育之恩的可愛(ài)孩子正執(zhí)著于知不足而努力學(xué)習(xí)的狀態(tài)。但你學(xué)習(xí)的目標(biāo)似乎太“虛”了，你的情感、目光都只盯著學(xué)習(xí)成績(jī)，并且夸大了成績(jī)不足給你帶來(lái)的危害：比如“上不了重點(diǎn)大學(xué)就對(duì)不起父母”等等。

　　任由這樣的消極思維持續(xù)發(fā)酵時(shí)，自然會(huì)讓你難受，長(zhǎng)此以往就派生出了你所感受到的不舒服的身心狀態(tài)。希望以下四個(gè)維度的調(diào)節(jié)能夠幫助你：

　　1）真誠(chéng)肯定自己：自己是個(gè)獨(dú)特的人，擁有自己的優(yōu)勢(shì)能力，也可以有自己的不足。重要的是自己愿努力、肯擔(dān)當(dāng)。目前所需要的是適當(dāng)調(diào)整學(xué)習(xí)策略，提高學(xué)習(xí)的實(shí)效性。今天你能堅(jiān)守學(xué)習(xí)過(guò)程，明天你同樣能擔(dān)當(dāng)新的責(zé)任。

　　2）正確理解高考：高考是社會(huì)給予青年學(xué)生求知求學(xué)以更好地建立自己、回報(bào)社會(huì)的一種通道，其中還有多層次、多領(lǐng)域的選擇機(jī)會(huì)。你很幸運(yùn)地?fù)碛凶约旱倪x擇資格。你所需要做的是繼續(xù)有針對(duì)性地求知求學(xué)，并坦然邁向高考。