家長(zhǎng)們除了關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)，不少人還有“身高焦慮”，對(duì)孩子長(zhǎng)個(gè)各種操心。日前，泉州一名14歲男生因一年多沒(méi)長(zhǎng)個(gè)，被診斷為矮小癥，家長(zhǎng)對(duì)此焦慮不已。醫(yī)生檢查詢問(wèn)發(fā)現(xiàn)，“壓制”孩子長(zhǎng)高的原因之一，竟是晚上經(jīng)常吃夜宵。
初中生每晚吃點(diǎn)心加餐 身高沒(méi)長(zhǎng)反而變胖
14歲的小東（化名）在市區(qū)一所中學(xué)就讀初中，近日，小東的媽媽焦急地帶著孩子來(lái)到兒童醫(yī)院，她發(fā)現(xiàn)孩子一年多來(lái)，身高幾乎沒(méi)有變化，而他身邊的同齡男生，身高普遍高出他一個(gè)頭，媽媽擔(dān)心小東是否身體有異常。
醫(yī)生介紹，14歲男生的平均身高166cm，小東身高僅150cm，屬于矮小癥。
醫(yī)生詢問(wèn)得知，小東每天晚餐主要在學(xué)校吃，晚自習(xí)回到家已9時(shí)多，還要繼續(xù)學(xué)習(xí)。媽媽擔(dān)心孩子晚睡肚子餓，也想著他正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，多吃一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，就會(huì)燉雞湯、鴨湯等湯品，或是買些面包、甜點(diǎn)給他吃。
直到最近，媽媽發(fā)現(xiàn)孩子在長(zhǎng)期晚上加餐后，身高沒(méi)有怎么長(zhǎng)，身形卻越來(lái)越胖了，跟同齡男生站在一起也矮了一大截。
醫(yī)生診斷后，指導(dǎo)家長(zhǎng)合理安排小東的一日三餐，避免睡前加餐，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右。目前小東體重沒(méi)有繼續(xù)增長(zhǎng)，人也精神多了。
吃夜宵血糖上升難入睡 影響生長(zhǎng)激素分泌
“生長(zhǎng)激素呈脈沖式一波波分泌，人體進(jìn)入夜間深睡眠時(shí)，可能出現(xiàn)3到4個(gè)較高分泌峰，分泌量是白天的3到5倍，最高的一波生長(zhǎng)激素分泌時(shí)間通常在午夜時(shí)分。”泉州市婦幼保健院·兒童醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科主治醫(yī)師袁高品介紹，身高生長(zhǎng)離不開生長(zhǎng)激素正常分泌。晚上10時(shí)到凌晨1時(shí)、凌晨4時(shí)到6時(shí)都是生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)間沒(méi)有進(jìn)入深度睡眠，那么將會(huì)影響到孩子的身高增長(zhǎng)。生長(zhǎng)激素對(duì)孩子身高影響大，抑制生長(zhǎng)激素分泌就等于變相抑制孩子長(zhǎng)高。
“導(dǎo)致孩子身高不理想，長(zhǎng)期睡前加餐吃夜宵是一大誘因。”袁醫(yī)生稱，睡得越晚，分泌的生長(zhǎng)激素就越少，對(duì)身高越不利。小東經(jīng)常在晚上10：30吃完夜宵，要近11時(shí)才上床休息。正常孩子入睡所需要的時(shí)間為10到30分鐘，但在睡前1小時(shí)之內(nèi)吃過(guò)夜宵的孩子，要花30到50分鐘才能入睡。而人一般在入睡后半小時(shí)至1小時(shí)，才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。睡前吃夜宵會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)血糖指數(shù)上升，血糖水平較高則會(huì)在一定程度上抑制生長(zhǎng)激素的分泌。尤其是進(jìn)食過(guò)多的高蛋白、高脂肪食物后，孩子的整個(gè)消化系統(tǒng)處于高負(fù)荷運(yùn)行狀態(tài)，甚至睡著后這部分器官仍得不到休息，會(huì)影響孩子睡眠質(zhì)量。
睡前不要吃得太飽 喝牛奶要在睡前1小時(shí)
“晚餐盡量在臨睡前2小時(shí)結(jié)束，睡覺之前不宜吃過(guò)多食物。”袁醫(yī)生建議，對(duì)孩子身高有一定要求的家長(zhǎng)，讓孩子早睡覺，擁有一個(gè)良好的睡眠，是非常必要的。睡前不要讓孩子吃得過(guò)飽，尤其是含糖量高的零食、飲料。過(guò)量食用甜食容易使孩子血糖和血脂水平上升，影響生長(zhǎng)激素分泌，從而影響長(zhǎng)個(gè)。同時(shí)，人體在夜晚新陳代謝能力最低，吃進(jìn)去的東西通常代謝也較慢，剩余的營(yíng)養(yǎng)堆積在體內(nèi)，久而久之轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆⒆痈菀壮霈F(xiàn)超重或肥胖。
袁醫(yī)生介紹，對(duì)于睡前要不要進(jìn)食因人而異，如果孩子白天熱卡攝入量已足夠，就沒(méi)必要晚上加餐。對(duì)于營(yíng)養(yǎng)不良或者矮小的孩子，需要增加熱卡，可在睡前增加一餐，安排在晚餐后2小時(shí)、睡前1小時(shí)之間，并且量不宜過(guò)多，不能過(guò)甜、過(guò)油膩，飲食以清淡為宜。對(duì)于睡前習(xí)慣喝牛奶的孩子，建議飲用量在200ml左右，并在睡前1小時(shí)喝完。
此外，家長(zhǎng)如發(fā)現(xiàn)孩子身高明顯矮于同齡人，或有其他發(fā)育異常，要及時(shí)到醫(yī)院檢查，查明病因，才能及時(shí)有效地干預(yù)孩子的身高。（記者 許奕梅 通訊員 何毓慧）
來(lái)源：東南早報(bào)
