你知道嗎？吃個(gè)粽子，相當(dāng)于吃四碗米飯！
廈門(mén)大學(xué)附屬第一醫(yī)院南普陀分院院長(zhǎng)閆冰提醒，粽子雖美味，食用須適量，還要注意食物搭配。
廈門(mén)大學(xué)附屬第一醫(yī)院南普陀分院院長(zhǎng)閆冰：
粽子這樣吃減少熱量更健康
特殊人群，吃粽子不要太“任性”
閆冰說(shuō)，粽子大都是糯米做成，缺乏膳食纖維，升糖快、熱量高、黏度高、難消化，吃多了容易導(dǎo)致體重上升、便秘、腸胃不適等癥狀。閩南人愛(ài)吃的肉粽，里面用到的米和餡料都是過(guò)油的，熱量就更高了。通俗一點(diǎn)說(shuō)，我們吃了一個(gè)二兩的粽子，相當(dāng)于吃了三四碗米飯。
換一換材料，可減少粽子熱量
不少人覺(jué)得，不吃粽子，不算過(guò)端午。那么，糖尿病患者等特殊人群，該怎樣吃粽子呢？
閆冰建議，糖友可選擇膳食纖維高的粽子，主料以雜糧米、紅豆、薏仁、山藥、芋頭或紅薯取代，肉餡可用瘦肉、雞肉、海鮮或魚(yú)肉。
另外，吃粽子時(shí)建議搭配蔬菜、豆?jié){、奶類(lèi)、雞蛋等食物。吃完粽子餐之后，應(yīng)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，把多攝入的能量消耗掉。
