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傾訴：從小到大，我都是一個(gè)自卑的人。生活和工作中，非常害怕被人關(guān)注。這是一種病態(tài)？
大概從高中開(kāi)始，我就享受做任何事情都默默一個(gè)人的狀態(tài)。我上課認(rèn)真聽(tīng)講，學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異，可是我從來(lái)不敢發(fā)言。因?yàn)槲覔?dān)心一出聲，老師和同學(xué)都會(huì)齊刷刷將目光鎖定我。這時(shí)候，我就會(huì)倍感壓力，特別的緊張、恐慌。
上班之后，領(lǐng)導(dǎo)交待任務(wù)，我都是盡心盡責(zé)辦好。每次開(kāi)會(huì)，領(lǐng)導(dǎo)只要一點(diǎn)名，表?yè)P(yáng)我，特別是大家看向我時(shí)，我覺(jué)得無(wú)地自容，面紅耳赤。我知道這樣不對(duì)，可是卻無(wú)法控制住自己的緊張和不安。我希望自己永遠(yuǎn)只當(dāng)一顆默默無(wú)聞的小草，哪怕是襯托別人也無(wú)礙，但是卻發(fā)現(xiàn)，生活在這個(gè)群居的社會(huì)里，很難辦得到，我該怎么辦？
分析：可以看出，你是一個(gè)踏實(shí)獨(dú)立，有責(zé)任心且表現(xiàn)優(yōu)秀的人，并且也享受一個(gè)人完成事情的過(guò)程。其實(shí)，將時(shí)間精力專(zhuān)注在事情而非其他地方，可以幫助你更好的完成任務(wù)，這本身沒(méi)有問(wèn)題。只是，對(duì)于他人的關(guān)注感到害怕，無(wú)法控制自己的緊張，這也許就需要去探究原因。
害怕和緊張的情緒背后，是否有一些不合理的認(rèn)知，比如覺(jué)得被關(guān)注是不好的事情？或者認(rèn)為不值得被表?yè)P(yáng)？還是曾經(jīng)有過(guò)被負(fù)面評(píng)價(jià)的經(jīng)歷？如果是以上原因，您就需要更多地肯定自己，認(rèn)識(shí)到自己擁有的能力和獲得的成就，在感到擔(dān)心時(shí)及時(shí)地檢驗(yàn)這種擔(dān)心和現(xiàn)實(shí)情況是否符合。如果這樣的狀態(tài)已經(jīng)對(duì)你的生活和工作帶來(lái)了影響，可以考慮尋求專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
仙岳醫(yī)院心理咨詢(xún)師：李彤
海峽導(dǎo)報(bào)記者 林少蓉
