■球場上的周景釗

　　臺海網(wǎng)4月1日訊 據(jù)廈門晚報報道　對手要發(fā)球了，周景釗微微下蹲，做出準(zhǔn)備接球的姿勢。幾個來回后，球正好在網(wǎng)前，負(fù)責(zé)前場的周景釗一個撲殺，勝了！

　　在市老年活動中心（舊館）綜合館二樓羽毛球館，周景釗可是個名人。因為他是這里年紀(jì)最大的球友，已經(jīng)98歲了。他說:“我要爭取打到100歲。”這位抗美援朝的老兵2019年被評為第九屆全國健康老人。

　　定鬧鐘上微信搶號預(yù)約，每天7點(diǎn)出門去打球

　　周景釗以前住在鼓浪嶼，見到有人在打羽毛球，就跟著學(xué)起來。搬到廈門島后，他開始在市老年活動中心打球，至今有32年了。

　　周景釗的家人說:“年紀(jì)大了，讓他別去打了，可是他仍堅持。”周一到周五早晨，周景釗都到市老年活動中心打羽毛球，風(fēng)雨無阻。7點(diǎn)，他從文灶家里出發(fā)，獨(dú)自乘坐公交車，7點(diǎn)20多分就到了。球館8點(diǎn)才開放，等候的時間他就熱熱身。

　　現(xiàn)在到球場打球要預(yù)約，每天早晨6點(diǎn)開放預(yù)約第二天的名額。周景釗拿出手機(jī)向記者展示，打開“廈門市老年活動中心”微信公眾號，選擇“場館預(yù)約”。“得定鬧鐘，準(zhǔn)時搶，不然名額有限，幾秒就被搶光了。”他說。

　　打球時，周景釗很少跑動、跳躍，基本都是用走的。球友也總是盡量打到他站的位置上。打球一個小時有五六局，一開始他連打兩局后休息，之后每打一局都休息一會兒。他很注意保護(hù)自己，“我會量力而行，接不到就算了”。

　　周景釗有幾個老球友，總是一起雙打。搭檔許振國今年71歲，和周景釗搭檔10年了。雙打的對手是兩位八旬老人。許振國說:“他年紀(jì)大了，我們要保護(hù)他。需要一個年輕一點(diǎn)的，打得好一點(diǎn)的和他搭檔。我負(fù)責(zé)后場跑動，他負(fù)責(zé)前場，讓他少跑點(diǎn)。”球友胡德國和周景釗打了20年球，他評價周景釗:“反應(yīng)很快、頭腦清楚，狀態(tài)一直保持得很好，像他這樣堅持打球的很少。”

　　退休后一直堅持運(yùn)動，現(xiàn)在腰不酸腿不疼

　　周景釗說，以前胃腸不好，人也瘦，退休前不到100斤，退休后堅持運(yùn)動，體重增了20斤，現(xiàn)在腰不酸腿不疼，每年體檢，醫(yī)生總說，再減幾斤就剛剛好。

　　對于運(yùn)動，周景釗有自己的方法。以前，他有點(diǎn)腰椎間盤突出，他每天堅持后仰300下，到現(xiàn)在仍堅持，不過已減少到50下。他每天還要堅持轉(zhuǎn)頭、甩手，鍛煉頸椎。每天晚上，他從文灶家里散步到萬象城，來回一個小時。

　　除了愛打球，周景釗還愛旅游。疫情發(fā)生前，每年他都要出游。美國、歐洲、泰國……他走了許多地方，最遺憾的是澳大利亞和俄羅斯還沒去。跟團(tuán)旅游時，他總是幫導(dǎo)游舉著旗子走在最前面。“86歲去美國拱門國家公園時，有些女同志爬不上去，我上去了。前幾年，我還去了華山、龍巖冠豸山，都爬到了山頂。”

　　周景釗也愛唱歌跳舞，還組建了“風(fēng)采群”，常常組織老年朋友們一起活動。當(dāng)年因為家里有音響，大家在他家唱歌唱了十多年，直到KTV興起，才轉(zhuǎn)移“陣地”。

　　【提醒】

　　廈門大學(xué)附屬中山醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)主任醫(yī)師余玲玲說，老年人運(yùn)動一定要量力而行。羽毛球不像太極拳、散步，對老年人來說是激烈的運(yùn)動。要充分了解自己的身體情況，如果有高血壓、心臟病、糖尿病等，就要特別注意。尤其是心肺功能不好的，不建議打羽毛球。如果體檢身體沒問題，打羽毛球前一定要活動開。老年人容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)退行性病變、少肌癥等，要避免摔倒、受傷。

（文/記者 戴懿  圖/陳嘉新）