▲練習(xí)瑜伽，對(duì)李可來(lái)說(shuō)是放松身心、愉悅自己。

　　臺(tái)海網(wǎng)12月6日訊 據(jù)廈門(mén)日?qǐng)?bào)報(bào)道 產(chǎn)后恢復(fù)，對(duì)于很多新媽媽來(lái)說(shuō)是一件令人頭疼的事情:一邊是忙得焦頭爛額的育兒生活，幾乎無(wú)暇他顧，一邊是自己不盡人意的身形急需重塑。如何通過(guò)努力，用科學(xué)運(yùn)動(dòng)的方式找到健康美麗的自己？29歲的廈門(mén)新媽媽李可，交出了一份出色的答卷。

　　本周五，記者見(jiàn)到李可時(shí)，她正在家中練習(xí)瑜伽。她身著瑜伽服，正在做各種高難度動(dòng)作。她腰肢柔軟，體態(tài)輕盈，有著吸睛的美好曲線，堪稱一位女神級(jí)別的“辣媽”。

　　兩年勤奮練習(xí) “微胖姑娘”變身瑜伽美人

　　說(shuō)起自己的健身之路，李可很感慨。她說(shuō)，自己也曾是一個(gè)“微胖姑娘”。當(dāng)年才20歲的她不懂健康飲食，每天都喜歡吃零食、喝飲料，糖分?jǐn)z入過(guò)多，有著愁人的小肚子。發(fā)福的她一開(kāi)始并不喜歡運(yùn)動(dòng)，后來(lái)看見(jiàn)身邊的同學(xué)通過(guò)鍛煉，練出了纖細(xì)的腰、修長(zhǎng)的腿，才意識(shí)到差距，開(kāi)始關(guān)注自己的身材，想要改變自己。

　　下定減肥的決心后，李可來(lái)到了健身房。然而，她費(fèi)勁“擼了三個(gè)多月的鐵”，體重仍頑固不降，看來(lái)器械訓(xùn)練并不適合她。于是，她轉(zhuǎn)戰(zhàn)瑜伽館。在專業(yè)教練的指導(dǎo)下練習(xí)瑜伽。通過(guò)兩年循序漸進(jìn)的訓(xùn)練，她感受到了自己身上明顯的變化:“體態(tài)變好了，很多人見(jiàn)面就夸我身材好。”此外，勤于練習(xí)瑜伽還改善了她的腰椎問(wèn)題，“我以前和很多白領(lǐng)一樣，因?yàn)榫米?，肩上長(zhǎng)出‘富貴包’，還有腰椎間盤(pán)突出的問(wèn)題，常常疼痛難忍。”她說(shuō)，通過(guò)練瑜伽，這些小毛病都沒(méi)了，背也變薄了，體態(tài)變得優(yōu)美。

　　“當(dāng)然，通過(guò)瑜伽減肥塑身的效果一般比較慢，需要堅(jiān)持鍛煉和耐心等待。”李可分享了她多年練習(xí)瑜伽的心得:一周需要練習(xí)4-5次，練習(xí)過(guò)程中動(dòng)作要做到位，否則等于白練，“瑜伽不像健身房的器械訓(xùn)練，要多依靠呼吸，越放松，身心就會(huì)越舒服。”

　　產(chǎn)后堅(jiān)持瑜伽 半年恢復(fù)體形

　　2018年7月，李可生下了一個(gè)可愛(ài)的寶寶。產(chǎn)后兩個(gè)月，她便見(jiàn)縫插針地抽時(shí)間投入到瑜伽訓(xùn)練中。一邊照顧寶寶，一邊鍛煉身體，只用半年時(shí)間，她的身材便回到了產(chǎn)前狀態(tài)，腰腹部看不到贅肉。“生寶寶前，我的體重一度達(dá)到了59kg。產(chǎn)后鍛煉半年，體重基本維持在51kg左右。”李可說(shuō)，產(chǎn)后修復(fù)是一個(gè)需要耐心和毅力的過(guò)程，她每個(gè)星期會(huì)堅(jiān)持練習(xí)4次瑜伽，每次2小時(shí)。同時(shí)，瑜伽也有助于她產(chǎn)后盆骨、盆底肌等方面的恢復(fù)，讓她身體機(jī)能好，精力更充沛。

　　過(guò)去，投入瑜伽是為了減肥、塑形，而現(xiàn)在，李可已經(jīng)把瑜伽當(dāng)成生活中不可或缺的一部分。“現(xiàn)在我練習(xí)瑜伽純粹出于喜歡，哪天沒(méi)有練習(xí)，就感覺(jué)不舒服。”她希望有更多的寶媽加入到健康運(yùn)動(dòng)的行列中來(lái)，把瑜伽融入到日常生活中，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，享受運(yùn)動(dòng)，讓自己變得更自信、美麗。