臺(tái)海網(wǎng)11月2日訊 據(jù)廈門(mén)晚報(bào)報(bào)道 最近兩周，市民黃女士發(fā)現(xiàn)孩子童童(化名)在寫(xiě)作業(yè)時(shí)，脖子經(jīng)常扭來(lái)扭去，問(wèn)孩子怎么了，孩子說(shuō)脖子不舒服。一開(kāi)始黃女士以為孩子是學(xué)習(xí)偷懶沒(méi)當(dāng)回事，直到孩子說(shuō)頸部酸痛，才趕緊帶孩子到廈門(mén)市兒童醫(yī)院就診，診斷結(jié)果是頸肌勞損。
兒童和成人都會(huì)出現(xiàn)“頸肌勞損”？該如何預(yù)防？記者就這一話題采訪了廈門(mén)市兒童醫(yī)院小兒骨科醫(yī)師王懷鏗、廈門(mén)市中醫(yī)院中醫(yī)特色診療部醫(yī)師白妮，請(qǐng)他們?yōu)槭忻裰д小?/p>
【兒童篇】
案例
寫(xiě)作業(yè)玩手機(jī)長(zhǎng)期低頭 導(dǎo)致頸部背部肌肉勞損
接診的小兒骨科醫(yī)師王懷鏗在給童童做了詳細(xì)查體后，診斷童童為“頸肌勞損”。“這不是成年人、老年人的病嗎？10歲的小學(xué)生也會(huì)得？”黃女士很不理解。
王懷鏗了解后發(fā)現(xiàn)，童童本身寫(xiě)作業(yè)就慢，做作業(yè)、看書(shū)的時(shí)候又習(xí)慣低頭，導(dǎo)致經(jīng)常出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間低頭的狀態(tài)。加上學(xué)習(xí)完成后又愛(ài)玩手機(jī)，又是長(zhǎng)時(shí)間低頭。
以往，頸肌勞損的發(fā)病人群主要集中在中青年、老年人。隨著學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)加重，頸椎勞損低齡化趨勢(shì)嚴(yán)重。王懷鏗介紹說(shuō)，現(xiàn)在的學(xué)生在長(zhǎng)時(shí)間低頭學(xué)習(xí)中，容易導(dǎo)致頸部后側(cè)和背部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，時(shí)間久后，便會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣、充血、水腫，從而出現(xiàn)頸背部的酸痛，造成頸肌勞損。
另外，不正確的坐姿也容易使頸肌損傷。一些孩子在讀寫(xiě)時(shí)還喜歡把書(shū)本、紙張斜置進(jìn)行“斜讀”“斜寫(xiě)”，以至于頭顱不易察覺(jué)地取偏斜位。長(zhǎng)此以往，不僅頸肌易勞損，還會(huì)加速頸椎、頸椎間盤(pán)損傷，出現(xiàn)一系列不適癥狀。
除此之外，電子設(shè)備的普及也大大延長(zhǎng)了兒童的“低頭”時(shí)間。
【預(yù)防】
保持正確坐姿調(diào)節(jié)桌椅高度 學(xué)習(xí)半小時(shí)后起身活動(dòng)脖子
日常生活中，家長(zhǎng)該如何預(yù)防孩子出現(xiàn)頸肌勞損？王懷鏗建議，首先，要保持正確坐姿。家長(zhǎng)要幫孩子調(diào)節(jié)合適的桌椅高度，便于孩子學(xué)習(xí)時(shí)頭不用太低，還要減少電子設(shè)備的使用。課間休息時(shí)間或在家學(xué)習(xí)半小時(shí)后要起來(lái)舒展身體，活動(dòng)脖子，緩解肌肉疲勞。
第二，枕頭高度要合適。要保證平躺時(shí)頭部與身體呈水平狀態(tài)，呈微微后仰狀態(tài)，不要出現(xiàn)過(guò)度仰頭或低頭的狀態(tài)。
第三，頸部應(yīng)避免受涼，對(duì)頸部做好保暖工作，受冷氣侵害，頸部肌肉的彈性會(huì)下降，勞累時(shí)更容易出現(xiàn)肌肉疲勞。
最后，建議養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，家長(zhǎng)可陪伴孩子每日?qǐng)?jiān)持30-60分鐘的戶外體育活動(dòng)，既有利于兒童身心健康，又有助親子溝通，同時(shí)對(duì)預(yù)防家長(zhǎng)的頸背部肌肉勞損也同樣有益。
【成人篇】
案例
長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作 后頸部變硬像一塊板
29歲的朱先生從事互聯(lián)網(wǎng)工作，由于長(zhǎng)期對(duì)著電腦伏案工作，出現(xiàn)后頸部痛，頸肩僵硬不舒服，后頸部捏起來(lái)很硬，像一塊板。這種情況持續(xù)了兩三年，他覺(jué)得難以忍受，到醫(yī)院就診。
廈門(mén)市中醫(yī)院中醫(yī)特色診療部醫(yī)師白妮說(shuō)，由于長(zhǎng)期伏案工作，朱先生的頸部肌肉、肌筋膜等軟組織長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，長(zhǎng)期的超負(fù)荷造成了頸部肌肉的慢性勞損。目前屬于頸肌勞損，還沒(méi)有出現(xiàn)頭暈、手麻等頸椎病的癥狀。針對(duì)朱先生的癥狀，主要進(jìn)行了針灸治療+中頻脈沖理療。針灸可以舒筋通絡(luò)、活血止痛，促進(jìn)頸部血液循環(huán)；配合中頻理療，既有推拿作用，又可促進(jìn)炎性因子的吸收，達(dá)到減輕頸部肌肉的緊張和酸痛的作用。治療兩三次后，朱先生酸痛不適的感覺(jué)明顯減輕。
【提醒】
出現(xiàn)頸肌勞損要重視 避免發(fā)展成為頸椎病
白妮介紹，頸肌勞損的臨床癥狀主要是頸肩部肌肉緊張僵硬、腫脹疼痛。很多頸椎病都是先出現(xiàn)頸肌勞損，長(zhǎng)時(shí)間勞損會(huì)造成骨骼位移，頸椎曲度變直，頸椎椎間盤(pán)突出，繼而壓迫脊髓、神經(jīng)等。頸椎和頸部肌肉的關(guān)系有點(diǎn)像電線桿和電線的關(guān)系，如果某一根電線長(zhǎng)時(shí)間緊繃，會(huì)把桿子往某個(gè)方向拉，造成電線桿變形和不穩(wěn)定。頸肌勞損覆蓋的人群從十幾歲到六七十歲，面非常廣，且出現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)，不少人才二十歲出頭，就出現(xiàn)頸肩僵硬不適的癥狀，甚至有些人的頸部曲度就已經(jīng)變直了。
白妮強(qiáng)調(diào)，頸肌勞損大部分常見(jiàn)于需要長(zhǎng)期伏案工作的人，出現(xiàn)頸肌勞損要重視，避免發(fā)展成頸椎病。治療后如果沒(méi)有注重生活調(diào)護(hù)，過(guò)段時(shí)間也可能會(huì)再次產(chǎn)生酸痛不適的感覺(jué)。平時(shí)要避免長(zhǎng)期低頭伏案工作，玩手機(jī)時(shí)盡量把手機(jī)放在眼睛平視的位置；睡覺(jué)時(shí)可使用護(hù)頸枕。（文/廈門(mén)晚報(bào)記者 汪燕妮 龔小莞 通訊員 廈童宣 李琪彬 漫畫(huà)/小牛）
