臺(tái)海網(wǎng)5月22日訊 據(jù)廈門(mén)晚報(bào)報(bào)道 “小滿”節(jié)氣是夏季的第二個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著暑天濕熱拉開(kāi)帷幕，因此，應(yīng)從現(xiàn)在開(kāi)始做好夏季養(yǎng)生的準(zhǔn)備。
苦菜端上桌
“小滿”節(jié)氣人體生理代謝旺盛，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗會(huì)增多，應(yīng)及時(shí)進(jìn)補(bǔ)，且偏于清涼，切忌過(guò)于溫?zé)?，損耗陰津，過(guò)于寒涼的食物也不要攝入過(guò)多。推薦吃苦菜。苦菜，性味苦寒，具有清熱涼血、解毒的作用。李時(shí)珍在《本草綱目》中指出:“苦菜調(diào)十二經(jīng)脈，安心益氣，輕身耐老，強(qiáng)力明目。”腌苦菜是夏日佐飯的美味佳肴，爽口開(kāi)胃、消暑、清心除煩。
夜短早點(diǎn)睡
夏天晝長(zhǎng)夜短，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，按點(diǎn)睡覺(jué)是個(gè)難事兒，但休息不好，會(huì)影響第二天的工作和生活。因此，從“小滿”開(kāi)始，應(yīng)及時(shí)調(diào)整作息，保證晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)就寢，早上5點(diǎn)半到6點(diǎn)半起床，午飯后半小時(shí)短時(shí)午睡。這樣，等酷夏真正到來(lái)，就能養(yǎng)成合理的作息了。
出汗也養(yǎng)生
夏天，很多人怕出汗，不愛(ài)鍛煉。其實(shí)，適當(dāng)?shù)劐憻?，有利于體內(nèi)汗液排出，幫助祛除體內(nèi)濕氣。不過(guò)，要選擇合適的運(yùn)動(dòng)，夏天應(yīng)該少做一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大的鍛煉，如踢球、打籃球等?？稍缙鸹蛲砩咸?yáng)下山后，到公園或綠地散步、打拳、做操、跳舞等。
原文標(biāo)題：“小滿”節(jié)氣如何養(yǎng)生
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