臺海網(wǎng)11月7日訊 據(jù)廈門日報報道，今日7時48分我們迎來了“立冬”節(jié)氣，立冬之后，水始冰，地始凍，雉入大水為蜃。

水始冰：立冬之日“水始冰”，冰寒于水，所以是水與凍的結(jié)合，冬寒水結(jié)，是為伏陰。孟冬始冰，仲冬冰壯，季冬冰盛。

地始凍：立冬后五日“地始凍”，冰壯曰“凍”，地凍為凝結(jié)，“藹藹野浮陽，暉暉水披凍”。

雉入大水為蜃：再五日“雉入大水為蜃”，與“雀入大水為蛤”對應(yīng)，蜃是大蛤，古人認為，海市蜃樓便是蜃吐氣而成。

啥？這都立冬了？而廈門的天氣還定格在夏天

前兩天周末，廈門天氣以晴朗為主，最高溫都在25℃以上，一派夏日風情，冷空氣駕到，廈門一天狂降7℃，小伙伴，夏天過膩了嗎？馬上你就可以體會一夜入秋的酸爽了，對，是入秋，不是入冬！廈門的冬天還遙遠著呢！

今日是立冬節(jié)氣，一股較強冷空氣正自北向南席卷全國，預計明晚，冷空氣的先頭部隊就將抵達廈門，廈門將出現(xiàn)降雨降溫天氣，后天最高氣溫將出現(xiàn)“跳水”，最高氣溫狂降7℃，最低氣溫也將再次跌破20℃大關(guān)

根據(jù)中央氣象臺報道，7日至9日，我國中東部地區(qū)將出現(xiàn)明顯的大風降溫天氣，南方大部地區(qū)氣溫將下降8～10℃，北方地區(qū)最低氣溫將出現(xiàn)在8～9日早晨，南方地區(qū)最低氣溫出現(xiàn)在9～10日早晨，南方部分地區(qū)氣溫較常年同期偏低5℃左右，江南、華南、西南大部地區(qū)都有創(chuàng)下新低的可能：貴陽只有個位數(shù)，長沙、南昌、杭州也都只有10℃出頭，廈門、福州、南寧將跌至20℃以下

這個周五就是“雙十一”了，這冷空氣果斷是邀咱們剁手來的，秋天的衣服買起來吧

立冬到，你需要這樣養(yǎng)生

立冬，才是每年養(yǎng)護身體的開始。因為冬天是收藏的季節(jié)，要養(yǎng)陽、藏陽，補腎藏精，養(yǎng)精蓄銳，為來年的身體健康埋下根基。

飲食：多白 少咸

1閩南偏愛“四物”

“立冬補冬，在閩南，立冬主要講究食補。”本報資深編輯盧志明介紹說，中國過去是一個農(nóng)耕社會，秋收冬藏，閩南民間自古就有補冬習俗，在立冬之日，進食一些滋陰潛陽、熱量較高的食物，如鴨、羊、排骨等。閩南人喜歡和著中藥“四物”（即當歸、川芎、白芍、熟地四味藥）一起烹燉，增強藥補的效用，“比如四物湯燉鴨、姜母鴨，都是閩南地區(qū)滋補的佳品。”

2多吃“白色”食物

中醫(yī)認為，從五行五色養(yǎng)生的角度來看，立冬后應(yīng)當多攝入“白色”食物來養(yǎng)生，功效顯著。

?白菜

百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的維生素C和纖維，長期是有好處的，特別是冬天。

?白蘿卜

冬吃蘿卜賽人參。白蘿卜中含有芥辣素，有一定的消炎清熱作用。

此外，白蘿卜中含有木質(zhì)素和多種酶，有一定的降血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓等作用；其富含的礦物質(zhì)可幫助人體提高免疫力，預防凍瘡等疾病。

3少吃咸多吃苦

專家提醒，立冬過后，要少食咸，多吃苦味食物。

適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，這些苦味食物中含有氨基酸、維生素等，具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等多種保健功能。

4進補食譜當歸生姜羊肉湯

食材：

羊肉500克、當歸50克、生姜100克，也可以酌加：生黃芪、黨參、陳皮、山藥、白術(shù)等各25克。

做法：

① 先用冷水煮羊肉，放入料酒、姜、蔥，將羊肉煮去血水洗凈備用；

② 然后將所有材料置入砂鍋慢燉三至四小時；

③ 最后調(diào)入適量鹽，即可。

功效：

羊肉甘溫，冬季溫補最宜。當歸甘溫、微辛微苦，甘溫宜于溫補，微辛稍具流通性，微苦可以適當潛藏相火。同時加生姜辛微溫，使羊肉當歸補而不滯。而黃芪補氣益肺、黨參補氣生津、陳皮健脾理氣、山藥健脾補脾陰、白術(shù)健脾補脾氣，都可酌情添加少許。

起居：早睡 晚起

1早睡晚起

在生活起居方面，專家建議早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，適當睡個懶覺也是可以的，有利于陽氣潛藏、陰精蓄積。

2鍛煉推遲

立冬后，鍛煉要避免高強度運動，最好在上午9至10時以后或下午4至5時進行，要避免在大風降溫天外出，不要長時間呆在室外。

心理：恬淡安靜

情志方面，中醫(yī)講究入冬后，情志要恬淡安靜，這樣可以使得神氣內(nèi)收，利于養(yǎng)藏。

遇到不順心的事情，要學會調(diào)控不良情緒，對于抑郁心中的不良情緒，可通過適當方式發(fā)泄出來，以保持心態(tài)平和。同時，要多曬太陽。

立冬

防?。航^技防風寒

在寒冷的冬天，人們極易外感風寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。

1一碗神仙粥用一把糯米煮成湯，放入七根蔥白、七片姜，熬熟后加半杯醋。此方可有效防、治感冒。

2用涼水洗臉

適當?shù)挠脹鏊茨槪瑢Ψ魏秃粑酪彩莻€適應(yīng)的過程，讓你的肺更健康，更好地抵御寒冷。新老人提醒如果已經(jīng)著涼受了風寒就別用冷水洗了。

3熱敷太陽穴

感冒初起時，可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風，每日數(shù)次，可減少癥狀，加速痊愈。

4用淡鹽水漱口

防風寒，每日早晚、餐后，用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。

皮膚呵護也重要

隨著冬季的到來，人的肌膚表面容易干燥，缺乏彈性，顯得暗淡。冬天，我們該如何保護好脆弱的皮膚呢？

下面這些小貼士可以幫你解除煩惱：

甘油可以保護皮膚

冬季皮膚容易干燥，可用1份甘油，2份水，再加幾滴醋，在手心里攪勻，涂擦皮膚。用此法經(jīng)常涂擦皮膚，能使你的皮膚潔白細膩。

蜂蜜能治皮膚皺裂

冬天氣候干燥，如發(fā)現(xiàn)皮膚有皺裂，先用熱水浸洗皺裂部位，洗凈擦干后涂上一些蜂蜜，每天2次。

鮮生姜可防治凍瘡

生姜切片，在冬季容易生凍瘡的皮膚上反復涂擦，每天2-3次，連續(xù)涂擦12天，可防止新發(fā)或再發(fā)凍瘡。如已生了凍瘡（未潰破），可將生姜擠出姜汁，在鍋內(nèi)加熱熬成糊狀，涼后涂抹于患處。

未來的日子

廈門將漸漸變冷

小伙伴們可要做好心理準備喲