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近來，“空心病”這個(gè)詞在網(wǎng)絡(luò)上頻頻出現(xiàn)。每當(dāng)我讀到相關(guān)的描述，都仿佛在照鏡子——那種對生活的無意義感，那種“活著到底為了什么”的困惑，都如此熟悉。
我的每一天都在重復(fù)著相同的軌跡。鬧鈴響起時(shí)，我總是在夢境與現(xiàn)實(shí)之間掙扎。越是重要的日子，身體就越是沉重。頭腦昏沉，內(nèi)心空洞——既沒有安睡的踏實(shí)，也沒有清醒的活力。
洗臉、穿衣、出門，這些動(dòng)作已經(jīng)熟練到不需要思考。地鐵車廂里，我總愛找個(gè)角落。環(huán)顧四周，補(bǔ)覺的人、刷短視頻的人，每張臉上都刻著疲憊。更多時(shí)候，我只是無意識(shí)地滑動(dòng)手機(jī)，點(diǎn)開公眾號，瀏覽熱點(diǎn)——這成了我每天必須完成的功課。
那些曾經(jīng)讓我熱血沸騰的話題，現(xiàn)在再也激不起內(nèi)心的波瀾。上班只是為了等待下班，就連曾經(jīng)向往的旅行和美食也失去了魅力。社交場合我依然會(huì)微笑，但只有自己知道，內(nèi)心早已空無一物。這并非痛苦，也不是絕望，而是一種更難以名狀的感覺——就像隔著一層毛玻璃生活，看得見外界的一切，卻觸摸不到，也感受不到。每一天，我都在認(rèn)真地過日子，卻忘記了為什么要這樣生活。
廈門市仙岳醫(yī)院心理治療師 李舒奕：
“空心病”是現(xiàn)象學(xué)心理術(shù)語，由徐凱文博士提出，最早指部分大學(xué)生因價(jià)值觀缺陷導(dǎo)致的心理障礙，表現(xiàn)為內(nèi)心空虛、無意義感及情緒低落，常伴隨學(xué)習(xí)動(dòng)力不足與社交疏離。“空心病”看起來與抑郁癥相似——有情緒低落、興趣減退、快感缺乏的表現(xiàn)，但其核心在于個(gè)人價(jià)值觀的缺陷和內(nèi)驅(qū)力的喪失所導(dǎo)致的孤獨(dú)感、無意義感和空虛感。因此，得先對當(dāng)下的狀態(tài)做個(gè)初步的鑒別和區(qū)分，以免延誤治療。
“空心病”并非無病呻吟。當(dāng)個(gè)體長期被外在價(jià)值裹挾（“追求社會(huì)認(rèn)可”“不讓他人失望”等），就會(huì)忽略自身真實(shí)感受與需求，從而難以回應(yīng)“我是誰”“想要什么樣的人生”等存在性問題；同時(shí)，工具化的人生目標(biāo)（讀書就是為上大學(xué)、找好工作、賺大錢等）讓個(gè)體忽略了成長過程中的體驗(yàn)，進(jìn)一步增加“無意義感”。每個(gè)人或多或少都曾經(jīng)歷迷茫，有過類似的“空心”體驗(yàn)。它是重新構(gòu)建真實(shí)自我的契機(jī)，本身具有積極意義。若個(gè)體表現(xiàn)和“空心病”的描述較貼近，并長期伴隨著困擾，不妨做以下調(diào)整：
首先，向內(nèi)詢問。減少刷手機(jī)等被動(dòng)接收信息的行為，每天預(yù)留獨(dú)處時(shí)間進(jìn)行非批判的自我對話，如“我為何感到空虛”“此刻我真正想要的是什么”等。初期可能沒有答案，但持續(xù)練習(xí)會(huì)逐漸覺察真實(shí)的需求。
其次，關(guān)注此時(shí)此刻。“想得很多，感受很少”是空心的一大特征，這使我們的大腦被各種念頭占據(jù)，切斷了與身體和當(dāng)下體驗(yàn)的連接。建議先從“感官錨點(diǎn)”練習(xí)或進(jìn)行身體掃描冥想做起，學(xué)會(huì)感受身體的變化。
再次，主動(dòng)創(chuàng)造生命火花。我們無法等著被告知人生有何標(biāo)準(zhǔn)意義，而意義常藏于主動(dòng)的選擇與行動(dòng)中。每天為自己安排一件純粹因?yàn)?ldquo;喜歡”或“好奇”而做的小事，做這些事的價(jià)值在于感受到專屬于自己的體驗(yàn)，而不為外部所評價(jià)。
另外，實(shí)踐利他行為，參與非功利性社交。抱著純粹助人的心態(tài)，從小的善意開始：為他人擋門、倒一杯水等，體會(huì)自身存在的積極影響；尋找同頻伙伴，關(guān)系建立在共同的體驗(yàn)上，而非個(gè)人成就或利益關(guān)系，更容易讓我們感受到真實(shí)的自己。
最后，若“空心”狀態(tài)長期持續(xù)，并伴隨嚴(yán)重的睡眠、食欲問題，或強(qiáng)烈的絕望感時(shí)，請及時(shí)進(jìn)一步尋求專業(yè)精神心理機(jī)構(gòu)的評估和幫助。（海峽導(dǎo)報(bào)記者 林少蓉 通訊員 陳達(dá)捷）
