▲有心事，可加“精小衛(wèi)心靈直通車(chē)”微信二維碼發(fā)送您的問(wèn)題。

　　我兒子今年18歲，本該是青春飛揚(yáng)的年紀(jì)，卻深陷游戲的泥潭。14歲那年，他第一次情緒失控，暴躁易怒，我們帶他求醫(yī)問(wèn)藥，好不容易才平穩(wěn)下來(lái)。可今年，他又變回了那個(gè)滿(mǎn)身戾氣的少年——摔東西、罵人、對(duì)父母惡語(yǔ)相向，仿佛我們才是他的敵人。

　　他的世界只剩下游戲。屏幕里的槍火廝殺讓他神經(jīng)緊繃，隊(duì)友的失誤讓他臟話連篇。一旦停下游戲，他就萎靡不振，眼神空洞，像被抽走了魂。我們勸他、管他，換來(lái)的只有更激烈的對(duì)抗。妻子已經(jīng)崩潰，而我，既憤怒又無(wú)力。

　　有時(shí)看著他打游戲的背影，我甚至認(rèn)不出這是曾經(jīng)乖巧的兒子。游戲像一頭野獸，啃噬了他的耐心、禮貌，甚至是對(duì)家人的感情。我們?cè)囘^(guò)斷網(wǎng)、沒(méi)收手機(jī)，可他會(huì)歇斯底里地反抗，仿佛我們奪走的是他的命。

　　作為父親，我不知該如何拯救他?；蛟S，該從重建生活的界限開(kāi)始，讓他慢慢找回真實(shí)世界的溫度。這條路很難，我們不知該如何走下去。

（海峽導(dǎo)報(bào)記者 林少蓉 通訊員 陳達(dá)捷）

廈門(mén)市仙岳醫(yī)院心理治療師 辛宛諭：

　　青少年沉迷游戲的現(xiàn)象在這個(gè)時(shí)代普遍存在，因涉及生物、心理、社會(huì)等多重因素的相互作用，而讓這個(gè)現(xiàn)象成為老大難問(wèn)題，不少家長(zhǎng)和教育者因此感到頭疼和棘手。

　　簡(jiǎn)析孩子“沉迷游戲”“滿(mǎn)身戾氣”的主要成因：

　　從神經(jīng)生物學(xué)角度看，高強(qiáng)度電競(jìng)游戲通過(guò)即時(shí)反饋、隨機(jī)獎(jiǎng)勵(lì)等機(jī)制，使大腦持續(xù)釋放“快樂(lè)物質(zhì)”多巴胺，“快樂(lè)”閾值不斷提高的同時(shí)只能花更多的時(shí)間才能維持這種“愉快”感，一旦中止游戲就會(huì)導(dǎo)致“愉快感”被剝奪，因而出現(xiàn)煩躁、攻擊性等戒斷癥狀（類(lèi)似成癮物質(zhì)戒斷反應(yīng)）；另外，游戲中的戰(zhàn)斗場(chǎng)景持續(xù)刺激大腦杏仁核，導(dǎo)致交感神經(jīng)長(zhǎng)期處于亢奮，即便是不在游戲中也可能會(huì)表現(xiàn)出易怒、煩躁等應(yīng)激反應(yīng)。

　　從心理學(xué)角度來(lái)看，青春期是心理轉(zhuǎn)折的敏感期，可能會(huì)遇到不少現(xiàn)實(shí)、成長(zhǎng)的煩惱，游戲的易得性和可操作性“補(bǔ)償”了現(xiàn)實(shí)無(wú)法滿(mǎn)足的內(nèi)心需求，游戲角色亦可能成為他理想自我的投射，因此可能成為青少年逃避現(xiàn)實(shí)挫折（如學(xué)業(yè)、社交壓力）的主要渠道。在暫時(shí)找不到更好的應(yīng)對(duì)方式時(shí)，強(qiáng)行干預(yù)可能會(huì)讓孩子體驗(yàn)到強(qiáng)烈的落差感和挫敗感，結(jié)果可能產(chǎn)生自我攻擊或者對(duì)外攻擊。

　　如何幫助孩子減少沉迷游戲所帶來(lái)的負(fù)面影響？不妨嘗試以下方法：

　　首先，建立合作關(guān)系，采用非對(duì)抗性溝通方式。避免用評(píng)判性和說(shuō)教式的溝通方式，讓孩子感受到被理解和尊重而非指責(zé)，只有在了解孩子真實(shí)的心理需求后才能做出進(jìn)一步引導(dǎo)。其次，共同制定規(guī)則，將游戲中的需求導(dǎo)向現(xiàn)實(shí)活動(dòng)。與孩子共同協(xié)商全家某個(gè)時(shí)刻共同停止使用網(wǎng)絡(luò)和電子產(chǎn)品，引導(dǎo)孩子共同參與家庭活動(dòng)，如桌面游戲、棋類(lèi)游戲、家庭競(jìng)賽、一起看電影等。

　　再次，替代性活動(dòng)，提高調(diào)節(jié)情緒的能力。通過(guò)跑步、打籃球、戶(hù)外活動(dòng)等給情緒合理的釋放出口，父母示范并參與，協(xié)助孩子意識(shí)到游戲并非唯一可以找到快樂(lè)和掌控感的事情。

　　最后，保持系統(tǒng)干預(yù)的持續(xù)性比強(qiáng)調(diào)短期效果更重要。長(zhǎng)期沉迷游戲往往是心理系統(tǒng)失衡的表現(xiàn)，我們目標(biāo)不是為了短期的行為矯正（不玩游戲），而是需要花時(shí)間幫孩子進(jìn)行心理重構(gòu)。如果父母感覺(jué)到困難，需要考慮尋求長(zhǎng)期的心理服務(wù)以更系統(tǒng)地幫助到孩子。