【延伸閱讀】美專家建言：提高免疫力抗擊流感
參考消息網(wǎng)1月28日報(bào)道 美媒稱，專家表示，可以通過增強(qiáng)免疫系統(tǒng)來避免流感。
美國健康生活新聞網(wǎng)24日報(bào)道稱，美國珀杜大學(xué)護(hù)理學(xué)院的專家們說，保持健康生活方式并且獲得充足睡眠，可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，從而避免感染流感。
報(bào)道稱，珀杜大學(xué)護(hù)理學(xué)副教授莉比·理查茲在一份大學(xué)新聞稿中說：“免疫有許多方面是我們無法控制的，但我們可以采取一些行動來幫助維護(hù)強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)，這樣我們就可以照顧好自己。”
報(bào)道介紹，幫助免疫系統(tǒng)保持極好狀態(tài)的竅門包括：
●每晚睡7到9小時(shí)。
●保持健康體重。
●吃大量水果蔬菜。
●多喝水。
●堅(jiān)持鍛煉身體。
●不吸煙。
●限制飲酒。
●限制壓力。
理查茲說：“如果你喜歡在健身房運(yùn)動，就要在這個(gè)寒冷的流感季注意安全并且負(fù)責(zé)任。如果你咳痰，那么幫大家一個(gè)忙，不要去健身房。待在家里是防止傳播病菌的絕佳方式。”
她說，如果你患有輕度感冒，可以鍛煉，但如果你疲勞、身體疼痛或胃部不適，那么“你應(yīng)該在家休息，因?yàn)殄憻挄黾幽闶軅母怕?rdquo;。
理查茲提到，如果家里有孩子，控制病菌可能是個(gè)難題。
“孩子什么都摸，這是病菌傳播的一大途徑。孩子們也往往不了解或不重視‘個(gè)人空間’是什么，可能總是黏在一起。不光是在流感季，家長、老師和看護(hù)人一年到頭都可以不斷展示正確的洗手方式和咳嗽衛(wèi)生。”
理查茲敦促用干凈抹布來清潔孩子們接觸的東西，比如遙控器、手機(jī)、平板電腦、玩具、門把手和水龍頭。
報(bào)道稱，人們不一定非得有癥狀才是被傳染。理查茲提到：“盡管我們喜歡用親吻來表達(dá)愛意，但這種行為在癥狀出現(xiàn)前的一至三天就有可能傳播了流感。”
（2020-01-28 14:27:30）
