【延伸閱讀】美專家建言:提高免疫力抗擊流感
參考消息網(wǎng)1月28日報(bào)道 美媒稱,專家表示,可以通過增強(qiáng)免疫系統(tǒng)來避免流感。
美國健康生活新聞網(wǎng)24日報(bào)道稱,美國珀杜大學(xué)護(hù)理學(xué)院的專家們說,保持健康生活方式并且獲得充足睡眠,可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng),從而避免感染流感。
報(bào)道稱,珀杜大學(xué)護(hù)理學(xué)副教授莉比·理查茲在一份大學(xué)新聞稿中說:“免疫有許多方面是我們無法控制的,但我們可以采取一些行動來幫助維護(hù)強(qiáng)大的免疫系統(tǒng),這樣我們就可以照顧好自己。”
報(bào)道介紹,幫助免疫系統(tǒng)保持極好狀態(tài)的竅門包括:
●每晚睡7到9小時(shí)。
●保持健康體重。
●吃大量水果蔬菜。
●多喝水。
●堅(jiān)持鍛煉身體。
●不吸煙。
●限制飲酒。
●限制壓力。
理查茲說:“如果你喜歡在健身房運(yùn)動,就要在這個(gè)寒冷的流感季注意安全并且負(fù)責(zé)任。如果你咳痰,那么幫大家一個(gè)忙,不要去健身房。待在家里是防止傳播病菌的絕佳方式。”
她說,如果你患有輕度感冒,可以鍛煉,但如果你疲勞、身體疼痛或胃部不適,那么“你應(yīng)該在家休息,因?yàn)殄憻挄黾幽闶軅母怕?rdquo;。
理查茲提到,如果家里有孩子,控制病菌可能是個(gè)難題。
“孩子什么都摸,這是病菌傳播的一大途徑。孩子們也往往不了解或不重視‘個(gè)人空間’是什么,可能總是黏在一起。不光是在流感季,家長、老師和看護(hù)人一年到頭都可以不斷展示正確的洗手方式和咳嗽衛(wèi)生。”
理查茲敦促用干凈抹布來清潔孩子們接觸的東西,比如遙控器、手機(jī)、平板電腦、玩具、門把手和水龍頭。
報(bào)道稱,人們不一定非得有癥狀才是被傳染。理查茲提到:“盡管我們喜歡用親吻來表達(dá)愛意,但這種行為在癥狀出現(xiàn)前的一至三天就有可能傳播了流感。”
(2020-01-28 14:27:30)


 
          



