對(duì)孩子來說，挫折是他們成長中的重要一環(huán)。在遇到挫折時(shí)，心態(tài)的調(diào)整依靠一個(gè)關(guān)鍵的能力——受挫力，即面對(duì)挫折時(shí)的承受能力。家長要時(shí)常給孩子打個(gè)心理“疫苗”，提高其對(duì)挫折的“免疫力”。

培養(yǎng)孩子的受挫力

故事與角色扮演  聽故事和過家家都是孩子們喜歡的活動(dòng)，家長可以選取一些故事講給孩子聽，比如《小馬過河》《丑小鴨》等，引導(dǎo)孩子認(rèn)識(shí)到遭遇挫折是生活的常態(tài)。此外，家長可以和孩子一起討論故事、動(dòng)畫片中的劇情，讓孩子了解劇中角色是如何克服困難的，幫助孩子更好地理解和應(yīng)對(duì)挫折情境。家長還可以組織孩子進(jìn)行角色扮演，模擬考試失敗或團(tuán)隊(duì)合作中的沖突等，給孩子展現(xiàn)面對(duì)這些挫折時(shí)可能有的表現(xiàn)，由孩子判斷哪種表現(xiàn)更好。家長需要注意的是，要培養(yǎng)孩子的抗挫折能力，而不是刻意給孩子制造挫折。

愛好與競(jìng)賽  孩子可以從個(gè)人愛好和競(jìng)賽中體驗(yàn)到成功和失敗的滋味，從而學(xué)會(huì)如何面對(duì)挫折，解決參與過程中的困難也是培養(yǎng)受挫力的有效途徑。家長可以鼓勵(lì)孩子參加一些具有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)和競(jìng)賽，比如棋類游戲、體育競(jìng)賽等。當(dāng)孩子遇到困難和挫折時(shí)，家長要告訴孩子一次失敗不代表什么，遇到困難，想辦法克服困難才是最重要的，即使最終沒能戰(zhàn)勝困難，在這個(gè)過程中，付出努力、揮灑汗水也值得敬佩。

集體活動(dòng)  學(xué)校的運(yùn)動(dòng)會(huì)、文藝演出等，都是提升孩子個(gè)人能力及鍛煉受挫力的好機(jī)會(huì)。集體活動(dòng)中，孩子不僅要面對(duì)個(gè)人能力的挑戰(zhàn)，還要學(xué)會(huì)與他人合作，處理團(tuán)隊(duì)中可能出現(xiàn)的矛盾與沖突。在這個(gè)過程中，孩子也會(huì)看到同齡伙伴是如何處理沖突的。家長要鼓勵(lì)孩子與同伴交流，同伴的支持和鼓勵(lì)往往能給孩子帶來意想不到的力量和信心。當(dāng)然，在鼓勵(lì)孩子參與集體活動(dòng)的過程中，家長要充分考慮到孩子的興趣與意愿。不強(qiáng)迫孩子參加他們不喜歡的活動(dòng)，根據(jù)孩子的興趣和特長來選擇適合他們的集體活動(dòng)。

作者：首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院精神科 袁菲婭 劉靜然

審核：國家健康科普專家?guī)斐蓡T首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院精神科主任、主任醫(yī)師 崔永華

策劃：張燦燦 王寧

來源：健康中國微信公眾號(hào)