講述

一到正式考試 我就發(fā)揮失常

阿琴（化名，初三女生）

　　新的一年，大家彼此道著祝?！靶履昕鞓?！”可是，我的心情卻并沒有快樂起來，反倒變得更加煩躁。因為又是期末了，各學(xué)科考試接踵而來。

　　我的這種煩躁好像就是從這個學(xué)期開始的。進入初三，我發(fā)現(xiàn)只要進行稍微正式一點的考試，自己就會變得不安。即使我復(fù)習(xí)得很充分、自我感覺很有把握了，也不能消除考試一天天臨近帶來的那種焦慮和恐懼?；蛟S是因為我太害怕失敗了，太害怕我考不過身邊的同學(xué)，害怕明年中考進不了自己心儀的高中。

　　其實，客觀評價自己的話，學(xué)習(xí)在我來說還是比較輕松的一件事，平時做作業(yè)我也都能獨自完成。但凡考試，我也很努力去復(fù)習(xí)，老師也認(rèn)為我應(yīng)該沒有問題，因為模擬考試我的分?jǐn)?shù)都不低，可往往一到正式考試，我就發(fā)揮失常了。

　　比如，上次半期考，考物理和英語時，看到卷子，我就突然變得心煩意亂，導(dǎo)致最終考出來的成績和我平時大相徑庭，連自己都難以置信，這也大大挫傷了我的自信心。

　　我現(xiàn)在真的很害怕考試，尤其是半期考的失常，像是一片巨大的陰霾，久久地籠罩在我的心頭難以消散。我甚至害怕自己的這種臨考狀態(tài)會一直延續(xù)到明年的中考。只要一想到這點，我就不寒而栗。

　　爸爸媽媽雖然在學(xué)習(xí)上沒有給我什么壓力，但我總在關(guān)鍵時候“掉鏈子”，這讓我無比遺憾和內(nèi)疚，這應(yīng)該就是“考試恐懼癥”吧。馬上就要質(zhì)檢了，我如何才能改變這種恐懼心理呢？

點評

考前恐懼 畢業(yè)班學(xué)生較常見

劉美蘭（廈門六中高級教師）

　　考前恐懼是畢業(yè)班學(xué)生較普遍的一種心理狀態(tài)。找出產(chǎn)生恐懼的原因，是成功干預(yù)考前恐懼的重要途徑。考前恐懼的原因有以下幾種。

　　從學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)策略上看：

　　一是平時學(xué)習(xí)重做題，少歸納。很多學(xué)生每天疲于對付作業(yè)，極少對所學(xué)知識進行整理歸納。初三質(zhì)檢題綜合性強，答題需要聯(lián)想，尋找知識的關(guān)聯(lián)性。缺少歸納，知識沒有系統(tǒng)性，答題也就容易遺漏，混淆。

　　二是只重知識積累，缺乏考題意識。平時重知識積累，重能力訓(xùn)練，考前復(fù)習(xí)純粹只為應(yīng)試。必須按考什么讀什么來復(fù)習(xí)，否則考前就容易緊張、焦慮甚至恐懼。

　　缺乏考題意識是學(xué)生普遍存在的問題。阿琴同學(xué)的問題應(yīng)該也是這樣。其實，這種“有把握”是對所復(fù)習(xí)的知識內(nèi)容而言的，絕不是對考題而言。當(dāng)對試卷每題考什么、怎么考，復(fù)習(xí)范疇在哪，答題要點是什么，預(yù)期分?jǐn)?shù)多少都有把握了，自然就不焦慮了。

　　從心理層面看：

　　高期望，過于注重結(jié)果?？记拔覀兘?jīng)常用這樣的話來緩解學(xué)生的心理焦慮：“但問耕耘，不問收獲?！睕]有目標(biāo)，往往動力不足；功利太強，又容易產(chǎn)生焦慮、恐懼。目標(biāo)設(shè)在“跳起來就摘得到”的位置是最適宜的。在正確方法的引導(dǎo)下，堅持“跳起來”，就會摘到你心儀的那顆果實。

　　不良的心理暗示。受曾經(jīng)失敗或別人失敗的干擾，總覺得會考不好。

　　有這樣一種有趣的現(xiàn)象，不少學(xué)生綜合考試，成績總是呈“波浪式的曲線”。研究表明，這種現(xiàn)象主要是接受暗示得來的。一次或幾次的失敗，如果沒有找準(zhǔn)原因，就容易形成不良暗示，而這種不良暗示會像火種一樣蔓延下去。