第二步，走出去，勇敢地面對。勇敢走出自我封閉的圈子對于恐懼社交的人很重要，克服緊張的最好辦法就是勇敢地去面對緊張！其實，逃避并不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下一次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子，生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，必須去面對。關(guān)鍵就是看你能不能戰(zhàn)勝自己，勇敢地邁出第一步！勇敢地去面對！要知道，人的能力是在實踐活動中經(jīng)過鍛煉而逐漸培養(yǎng)發(fā)展起來的，社交能力也是如此。
可以給自己定一個計劃，先和熟悉的人交談，然后循序漸進，最后達到和陌生人交談的水平。平時可以主動找同學說話，慢慢培養(yǎng)在公眾場合表達自己意見的能力。如果實在難以做到這一點，可以在家里，設(shè)想自己是處于一個公眾場合，先鍛煉面對想象的聽眾說話，再慢慢地走出去與真實的聽眾說話……這樣經(jīng)過長期的心理鍛煉，是可以逐漸克服自己對社交的恐懼的。
第三步，尋求幫助，獲得支持。在遇到人際交往問題甚至受到外界傷害時，要學會及時地向老師、父母求助，而不是任由自己的心處于恐懼與害怕之中，這不僅不利于事情的解決，也不利于自我的身心健康。
對于黃葉而言，曾經(jīng)“被打”的經(jīng)歷是一種社交中的創(chuàng)傷性經(jīng)驗，如果不及時處理好這種創(chuàng)傷，易對未來的人際交往產(chǎn)生不良影響，因此要懂得求助，甚至必要時應(yīng)該尋求心理咨詢師的專業(yè)幫助。
