支招：車座調(diào)至合適高度 騎車的方法很重要
其實，“小黃人”并不可怕。朱勇說，正確的騎行方法基本不會對膝關(guān)節(jié)造成損傷，大部分市民都是由于騎行姿勢不正確導(dǎo)致的，有些騎友為了騎起來好看，故意將車座調(diào)得很高，而有些騎友為了方便和安全，則將車座降得很低。
然而，過高或過低都不對，朱勇分析，如果車座太高，腳踏時腿伸得太直，完全處于緊繃狀態(tài)，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)張力太大；而太低的話，雙腳得不到充分伸展，膝關(guān)節(jié)曲得很緊，導(dǎo)致壓力過大。
因此，諸如“小黃人”這類休閑車，車座高度應(yīng)以人坐在車座上，雙腳自然下垂剛好著地為宜，一來保護膝蓋，二來便于隨時停車，確保安全。同時，還要將扶手高度調(diào)節(jié)到略高于車座位置，讓雙手自然擺放，騎車過程中，盡量走平路，少爬坡。
因騎車已經(jīng)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的市民要注意了，朱勇建議，遇到以下兩種情況要及時就醫(yī)：一是經(jīng)過自我緩解和放松后，沒有出現(xiàn)好轉(zhuǎn)并有腫脹的情況，一定要看醫(yī)生；二是，關(guān)節(jié)伸屈時，如果出現(xiàn)交鎖，即動一下發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)卡殼不能活動，則表示軟骨面已經(jīng)出現(xiàn)缺口，要少爬樓梯，減少關(guān)節(jié)伸屈，并立即就醫(yī)。
如果是輕微疼痛，熱敷并經(jīng)?；顒雨P(guān)節(jié)，增加肌肉鍛煉即可。值得一提的是，膝關(guān)節(jié)受涼會加劇疼痛，夏天在空調(diào)房內(nèi)或風(fēng)扇對著吹時，最好在膝蓋處加蓋一層被單保暖。（海都記者 李斐斐 黃謹 文/圖）
