寒假接近尾聲，不少家長發(fā)現(xiàn)，孩子還沉浸在假期模式中，作息紊亂，沉迷網(wǎng)絡(luò)。如何幫助孩子順利“收心”，為新學(xué)期做好準(zhǔn)備？11日，記者就此采訪了福州市第二總醫(yī)院神經(jīng)精神病防治院青少年網(wǎng)癮診療專家、心理治療師黃坤強(qiáng)。

黃坤強(qiáng)建議家長要留意以下三個危險信號：一是無節(jié)制上網(wǎng)，觀察孩子是不是一上網(wǎng)就根本停不下來，一離開網(wǎng)絡(luò)就垂頭喪氣，對其他活動都提不起興趣；二是隱瞞上網(wǎng)行為，觀察孩子會不會為了多玩會游戲，偷偷摸摸背著家長上網(wǎng)，掩蓋真實的上網(wǎng)時長和內(nèi)容；三是影響正常生活，觀察有沒有因為上網(wǎng)，導(dǎo)致孩子的學(xué)習(xí)、和親友的相處，以及日常生活出現(xiàn)問題。

“一旦發(fā)現(xiàn)孩子有這三個信號，說明有網(wǎng)癮傾向，就要及時介入。”黃坤強(qiáng)建議，家長可以按以下“四步走”。

第一步，深入溝通，找到根源。網(wǎng)癮常源于現(xiàn)實壓力，因此家長要學(xué)會傾聽，主動和孩子聊天，一起分辨游戲優(yōu)劣，挑選益智、有教育意義的游戲，遠(yuǎn)離暴力、低俗內(nèi)容。

第二步，設(shè)定規(guī)則，管理上網(wǎng)時間。不能盲目禁止玩游戲，可以和孩子共訂“上網(wǎng)協(xié)議”，合理安排上網(wǎng)時間，同時安排其他活動，如親子閱讀、戶外運動等，讓孩子減少對電子產(chǎn)品的依賴，幫助養(yǎng)成自律習(xí)慣。

第三步，讓上網(wǎng)變“知識之旅”。家長可以陪伴孩子上網(wǎng)，一起看科普、歷史文化等有趣的內(nèi)容，讓網(wǎng)絡(luò)成為學(xué)習(xí)的工具。

第四步，豐富生活，尋找新寄托。培養(yǎng)孩子的興趣愛好，比如運動、藝術(shù)、美食等，讓孩子找到現(xiàn)實中的快樂。

如果孩子對網(wǎng)絡(luò)高度依賴，出現(xiàn)情緒低落、學(xué)習(xí)退步、人際關(guān)系疏遠(yuǎn)等情況，家長要及時尋求專業(yè)心理咨詢或醫(yī)院精神科醫(yī)生的幫助，讓孩子獲得科學(xué)有效的干預(yù)和支持。

此外，不少孩子在長假過后會對返校產(chǎn)生焦慮緊張情緒，尤其是低年級學(xué)生，對即將到來的新學(xué)期充滿不確定感。專家建議，家長應(yīng)當(dāng)與孩子進(jìn)行有效溝通，引導(dǎo)他們以積極的態(tài)度迎接新學(xué)期，增強(qiáng)孩子對校園生活的期待感。（記者 林文婧 通訊員 林佳荔）

來源：福州日報