臺(tái)海網(wǎng)4月21日訊（海峽導(dǎo)報(bào)記者 林少蓉 通訊員 陳鷺）15歲的小天，各方面表現(xiàn)都很優(yōu)異，特別是在美術(shù)上很有天賦，獲獎(jiǎng)無數(shù)，只要他下定決心做一件事，基本都能做成。在校期間學(xué)習(xí)成績也是名列前茅，本以為可以穩(wěn)上市里的重點(diǎn)高中，但因?yàn)橐粋€(gè)小差錯(cuò)與心儀的學(xué)校失之交臂。從此開始失眠，人也顯得很暴躁。醫(yī)生說：“這是完美主義者的表現(xiàn)，應(yīng)該要適當(dāng)放下高標(biāo)準(zhǔn)。”“讓我們先了解一下追求完美主義的人的特征：過度依賴于自我評(píng)價(jià)模式和設(shè)定嚴(yán)苛的個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)。換句話說他們的評(píng)價(jià)機(jī)制是：只有自己成功了，價(jià)值才得以展現(xiàn)。”廈門市仙岳醫(yī)院心理咨詢師肖菊平表示，完美主義者追求完美的愿望，有時(shí)已超出完美地完成某種事務(wù)的境界，更多時(shí)候影響到了一個(gè)人的價(jià)值觀和生活方式。
如何放下“高標(biāo)準(zhǔn)”，肖菊平咨詢師建議了四點(diǎn)：
1.幫助孩子認(rèn)識(shí)到“即使沒有實(shí)現(xiàn)既定的目標(biāo)，你自身的價(jià)值也沒有降低。”
2.沒有必須和應(yīng)該。在完美主義者眼里的自我評(píng)價(jià)里，評(píng)價(jià)機(jī)制是刻板、超理智的，往往是：“我必須達(dá)到第一名”。卻忽略了不可控因素，比如身體因素、考試難度、心理因素等。
3.追求完美的世界，但不是實(shí)現(xiàn)它。
4.彈性把握度。把“消極完美主義”轉(zhuǎn)化為“積極完美主義”，強(qiáng)烈的目標(biāo)感和實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值是很寶貴的特質(zhì)。全身心地投入才能使一個(gè)人找到生命的意義與存在的價(jià)值。實(shí)現(xiàn)不了時(shí)能及時(shí)調(diào)整期待值，讓追求是有彈性的，而不是偏執(zhí)地去追求自己暫時(shí)達(dá)不到的目標(biāo)。
