魏兆玟
臺(tái)灣親子關(guān)系專家
首先要恭喜會(huì)焦慮的同學(xué),這表示孩子在自我提醒,他們對(duì)自我有要求。
該如何面對(duì)焦慮呢？
1.給自己一到兩周時(shí)間，學(xué)會(huì)與焦慮共處。
2.如果依然靜不下來(lái)或者情緒比較負(fù)面,可以學(xué)會(huì)做“太空漫步”，放松末梢神經(jīng)；還可以整理書(shū)柜、桌面等等，不動(dòng)腦的動(dòng)作也可以讓焦慮分流出來(lái)。
3.坐下來(lái)做正面冥想，腹式呼吸。
隨著初三總復(fù)習(xí)的到來(lái)，需要復(fù)習(xí)的內(nèi)容會(huì)越來(lái)越多，考試也會(huì)越來(lái)越頻繁。在這個(gè)階段，很多學(xué)生在長(zhǎng)時(shí)間的復(fù)習(xí)中難免會(huì)對(duì)繁瑣的復(fù)習(xí)內(nèi)容感到厭煩，如何靜下心、更專注地學(xué)習(xí)？
魏兆玟
臺(tái)灣親子關(guān)系專家
研究顯示，長(zhǎng)時(shí)間使用大腦，效率只會(huì)越來(lái)越低甚至沒(méi)有效率，因此，大腦學(xué)習(xí)可以應(yīng)用高強(qiáng)度、高間歇這種模式。
30分鐘學(xué)習(xí)
10分鐘消化剛剛學(xué)到內(nèi)容
10分鐘放松
