臺(tái)海網(wǎng)3月6日訊 據(jù)廈門晚報(bào)報(bào)道 春天來(lái)了，萬(wàn)物生長(zhǎng)，孩子也不例外。怎么做才能有助于孩子長(zhǎng)身高呢？廈門思明瑞來(lái)春中醫(yī)門診部主治醫(yī)師許建金提出三個(gè)方面的建議:
一、食療。許建金說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為腎主骨、肝主筋、脾主肌肉四肢。要想孩子長(zhǎng)高，就要健脾、疏肝、補(bǔ)腎。推薦以下食療方:用芡實(shí)10克、核桃仁10克、山藥10克、蓮子8克（去芯），和豬骨100克一起慢燉1小時(shí)，每周吃1~2次。這道藥膳具有健脾補(bǔ)腎、促進(jìn)生長(zhǎng)的作用，很適合3歲以上的孩子。
二、運(yùn)動(dòng)。大家都知道春天是孩子長(zhǎng)高的好時(shí)機(jī)，除了吃好、睡好以外，運(yùn)動(dòng)也很關(guān)鍵。推薦一個(gè)可以在家操作，還能生發(fā)陽(yáng)氣的“摸高”方法。具體怎么做呢？在屋梁上系一根繩子，高度比孩子跳起來(lái)手指能摸到的高度再高一點(diǎn)點(diǎn)。讓孩子每天跳起來(lái)去摸它，當(dāng)孩子能夠摸到繩子了，便將繩子再剪短一點(diǎn)。每天可以根據(jù)孩子的情況，進(jìn)行5-10分鐘的摸高運(yùn)動(dòng)，以孩子不出大汗為宜。如果家里沒(méi)有房梁的，也可以將繩子系在陽(yáng)臺(tái)的晾衣桿或掛繩上，爸爸媽媽們可以根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。
三、推拿。除了食療、運(yùn)動(dòng)外，還有其他方法來(lái)促進(jìn)孩子長(zhǎng)高嗎？有的，就是小兒推拿。許建金說(shuō)，生長(zhǎng)激素在夜間的分泌最為旺盛，通過(guò)小兒推拿，既能提高孩子的睡眠質(zhì)量，還可以促進(jìn)長(zhǎng)高。具體怎么做？
?、儆眯◆~(yú)際或者手掌來(lái)回橫擦腰骶部2~3次；②按揉“二人上馬”穴位（位于手背第四、五掌骨小頭中間的后方凹陷中）3~5分鐘；③按揉涌泉穴3~5分鐘；④捏脊3~5遍。這套小兒推拿動(dòng)作可以調(diào)脾胃、補(bǔ)腎氣、促身高，最好在孩子睡前進(jìn)行。（記者 白麗）
