傾訴：我是一名大一的新生，但是我感覺我無法融入新的環(huán)境，社交也搞得一塌糊涂，我越來越焦慮，甚至覺得自己抑郁了，我該怎么辦？我屬于性格比較自卑內(nèi)向的人，所以對于社交很恐懼，看到周圍的人都認(rèn)識了更多的朋友，而我卻連宿舍的人際關(guān)系都處理不好，我的內(nèi)心越來越焦慮了，非常著急卻又束手無策，只想逃離這個(gè)環(huán)境。前段時(shí)間社團(tuán)招新，由于害怕在陌生的人面前說話，我在宿舍呆了一整天。

　　我對我的朋友傾訴，但是她覺得這些都是小事情，而且我頻繁地跟她傾訴已經(jīng)影響到了她的心情，她越來越不耐煩聽我的傾訴了，我開始覺得我原來的朋友都不喜歡我了?，F(xiàn)在的我自卑敏感，不敢說話，我害怕我得了抑郁癥，不想去醫(yī)院，更不敢去校咨詢室，害怕學(xué)校老師同學(xué)知道了會讓自己休學(xué)，并且記在我的檔案里，寧愿一個(gè)人難受也壓抑痛苦。

　　回復(fù)：從你的傾訴中了解到，進(jìn)入大學(xué)生活的你在融入新環(huán)境和人際交往方面遇到了一些困難，并由此感受到著急和焦慮。不可否認(rèn)，性格內(nèi)向的人在結(jié)交新朋友、適應(yīng)新環(huán)境會比外向的人來得慢一些，但這并不代表內(nèi)向的人交不到朋友或處理不好人際關(guān)系。

　　請先停止你的“災(zāi)難化故事”（我交不到朋友，我會被孤立，我會得抑郁癥，學(xué)校會讓我休學(xué)……），然后，分析目前自己的人際關(guān)系最接近事實(shí)的情況是什么，允許自己在人際交往中從觀察者過渡到參與者。從傾聽和觀察舍友們、同學(xué)們之間的互動，找到可以參與的點(diǎn)，也試著從過去交朋友的經(jīng)驗(yàn)中找到自己的優(yōu)勢。如果情緒持續(xù)得不到改善，影響到正常的生活和學(xué)習(xí)，尋求學(xué)校心理老師或精神心理衛(wèi)生機(jī)構(gòu)的專業(yè)人員的幫助是有必要的。

仙岳醫(yī)院心理咨詢師 葉文君

海峽導(dǎo)報(bào)記者 林少蓉