傾訴：
生完二孩后，發(fā)現(xiàn)自己抑郁了，不但脾氣變得特別大，還總是對(duì)別人疑神疑鬼。晚上的時(shí)候，小孩子一哭鬧，我就很煩躁，容易發(fā)火，老公睡得懵懵懂懂，都會(huì)被我劈頭蓋臉的大罵。白天時(shí)，因?yàn)橥砩纤缓?，感覺肝火特別旺，頭發(fā)大把大把地掉，一點(diǎn)兒小事，我也會(huì)把保姆叫到跟前狠狠數(shù)落一通。有時(shí)老公和別的女同事正常打電話，我會(huì)打破沙鍋問到底。這種情況快一年了，我自己也覺得不好，可我就是控制不住自己的行為，要怎么辦呢？
分析：
很多女性在生完二孩之后都會(huì)表現(xiàn)出不同程度的情緒問題，這是多方面的因素所導(dǎo)致的。在生理因素上，生完孩子之后，女性身體內(nèi)雌激素水平的變化不僅對(duì)身體造成影響，也會(huì)對(duì)情緒和心理造成影響，導(dǎo)致脾氣變差，缺乏耐心；在心理因素上，生了二孩之后會(huì)增加“媽媽”這個(gè)角色的負(fù)擔(dān)，孩子的哭鬧媽媽更容易感到失控，特別再次經(jīng)歷孩子的哭鬧和成長(zhǎng)這件事，對(duì)媽媽的情緒確實(shí)是一個(gè)很大的考驗(yàn)。
因此，為了更好的調(diào)整好二孩媽媽的身體和情緒狀態(tài)，可以試著往幾個(gè)方面嘗試和努力：調(diào)整下睡眠環(huán)境和家庭分工，保證良好充足的睡眠；可以在家里做一些瑜伽、散步等有氧運(yùn)動(dòng)，放松心情；媽媽焦躁，要多溝通，家屬的理解和陪伴能夠起到很大的作用；平時(shí)可以多在自己房間里放一些輕音樂，調(diào)整自己的心情；學(xué)習(xí)正念冥想練習(xí)，讓情緒穩(wěn)定下來。如果感覺自己暫時(shí)調(diào)整不過來，也可尋求專業(yè)心理機(jī)構(gòu)的幫助。
仙岳醫(yī)院心理咨詢師：陳志敏
海峽導(dǎo)報(bào)記者 林少蓉
