■下午時(shí)分已有不少市民在戶外球場(chǎng)運(yùn)動(dòng)。
■室內(nèi)運(yùn)動(dòng)同樣要科學(xué)安全。
暑期培訓(xùn)班都會(huì)錯(cuò)開高溫時(shí)段。
臺(tái)海網(wǎng)7月20日訊 據(jù)廈門晚報(bào)報(bào)道 老話說(shuō)“冬練三九，夏練三伏”，意思是運(yùn)動(dòng)鍛煉貴在堅(jiān)持，不避冷熱。入伏以來(lái)，隨著夏季氣溫的逐漸升高，市民在運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)也經(jīng)受著“烤”驗(yàn)。
那么，如何在夏季科學(xué)運(yùn)動(dòng)？如何做好防暑防曬？記者走訪了島內(nèi)一些運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館，收集市民的小竅門。此外，專家及醫(yī)生建議，運(yùn)動(dòng)間隙需注意補(bǔ)水，出現(xiàn)中暑應(yīng)轉(zhuǎn)移至陰涼處散熱，重度中暑患者應(yīng)當(dāng)立即就醫(yī)。
籃球
午后烈日高懸 打球熱情依然不減
昨日下午5點(diǎn)左右，記者在市體育中心的室外籃球場(chǎng)看到，盡管烈日高懸，市民打球鍛煉的熱情依然不減，不僅每塊場(chǎng)地上都有人揮灑汗水，場(chǎng)下還有不少人在陰涼處休息、等待上場(chǎng)。
市民周先生告訴記者，他和同伴下午3點(diǎn)多就來(lái)“搶場(chǎng)地”了，沒想到有人來(lái)得更早。他們每人帶了一瓶礦泉水，但咕咚幾口就喝完了，只得再去便利店購(gòu)買大瓶裝的。他說(shuō):“籃球?qū)儆诒容^劇烈的運(yùn)動(dòng)，如果覺得身體不適，千萬(wàn)不能逞強(qiáng)，到場(chǎng)下休息一會(huì)兒，硬撐著可能就會(huì)引起中暑。”
在旁邊一處被租用的場(chǎng)地上，還有一些籃球初學(xué)者正在訓(xùn)練，大多是10歲左右的小學(xué)生。場(chǎng)上的孩子們揮汗如雨，場(chǎng)下的家長(zhǎng)們則默默注視著，擔(dān)心這種天氣下孩子堅(jiān)持不住，他們都會(huì)帶一大瓶水。家長(zhǎng)林先生說(shuō)，他的兒子今年8歲，學(xué)習(xí)籃球已經(jīng)有半年多了，“暑假就該到室外多活動(dòng)活動(dòng)，讓孩子曬曬太陽(yáng)，鍛煉一下也好”。
劉訓(xùn)堅(jiān)是我市一家籃球訓(xùn)練營(yíng)的負(fù)責(zé)人。他告訴記者，室外訓(xùn)練時(shí)都會(huì)錯(cuò)開高溫，一般5點(diǎn)多才開始，時(shí)長(zhǎng)約一個(gè)半小時(shí)，中間還有幾次休息。他說(shuō)，教練會(huì)時(shí)刻留意學(xué)員的身體狀況，還準(zhǔn)備了藿香正氣水、云南白藥等，以應(yīng)對(duì)學(xué)員中暑或受傷的情況。
跑步
戴墨鏡防陽(yáng)光傷眼 穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲怕曬黑
在距離籃球場(chǎng)不遠(yuǎn)的800米跑道上，盡管路面被陽(yáng)光暴曬后發(fā)燙，鍛煉的市民也是一個(gè)接一個(gè)。一群跑者當(dāng)中，戴著墨鏡跑步的吳先生比較顯眼。他告訴記者，自己一般下午跑步，感覺陽(yáng)光還是太強(qiáng)烈，跑久了眼睛不舒服，有時(shí)候還伴有一陣陣的眩暈感。戴墨鏡能擋住刺眼的陽(yáng)光，跑步的時(shí)候能減輕眼睛的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)遠(yuǎn)看是對(duì)眼睛的一種保護(hù)。
記者注意到，雖然夏天運(yùn)動(dòng)服裝的“標(biāo)配”是短袖短褲，但有部分市民穿著防曬衣和長(zhǎng)褲跑步，甚至還戴了一頂帽子，把自己裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。市民陳女士也是其中之一，她告訴記者，夏天光照太強(qiáng)，出門稍不注意就會(huì)曬黑，穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲主要是為了防曬。記者問(wèn)，這樣的穿著會(huì)不會(huì)影響流汗散熱，引起中暑？她回答:“出一身汗也好，說(shuō)不定還能減肥呢！放心！感覺太熱了，我就乘涼休息一會(huì)兒，不會(huì)中暑的。”
羽毛球
早去早回避開高溫 水壺?fù)Q成大容量的
前天上午8點(diǎn)多，奧永羽毛球館內(nèi)已聚集了許多鍛煉市民。家住檳榔社區(qū)的陳女士帶著自己和朋友的孩子來(lái)打球。她告訴記者，最近太熱了，為了“運(yùn)動(dòng)防暑兩不誤”，他們一般上午8點(diǎn)半就到達(dá)場(chǎng)館，打兩個(gè)小時(shí)左右就離開，“避開中午最熱的時(shí)候”。
記者注意到，市民小齊和3個(gè)同伴裝備齊全，有毛巾、護(hù)膝、水壺等。小齊說(shuō):“夏天太熱了，我的水壺都從400毫升容量換成了1升容量的，就是這樣也不夠喝，還得到旁邊小賣部買水。”同伴小林說(shuō)，打球很耗體力，天氣又熱，最近都會(huì)把鍛煉時(shí)間控制在1個(gè)小時(shí)左右，“享受流汗的感覺，又不會(huì)太累”。
家住育秀社區(qū)的王女士是陪孫女來(lái)練球的，同樣也準(zhǔn)備了大容量水壺。“孩子?jì)寢層薪淮?，有時(shí)我會(huì)準(zhǔn)備淡鹽水，有時(shí)會(huì)給孩子買電解質(zhì)飲料，讓孩子安心訓(xùn)練。”她說(shuō)，這是室內(nèi)場(chǎng)地，避免陽(yáng)光直射，作為家長(zhǎng)也比較放心?！?nbsp;
