臺海網(wǎng)9月28日訊 據(jù)廈門日報報道 國慶長假，不少人打算舉家出游。第174醫(yī)院專家提醒，外出游玩要注意以下幾點，做到健康出游。
吃:不要大吃大喝，宜清淡
時下親朋相聚流行露天燒烤。腫瘤科醫(yī)生提醒，燒烤過程中容易出現(xiàn)多環(huán)芳香烴、苯并芘等致癌物質(zhì)，可通過燒烤食品或者烤肉的煙霧被人體的消化道和呼吸道吸收，常吃燒烤的人比不常吃燒烤的人患癌率高，節(jié)日期間還是提倡多吃新鮮蔬果。
高血壓、冠心病患者節(jié)日期間不要大吃大喝，尤其要控制高脂食物的攝入，含酒精的飲料和濃咖啡也不宜飲用，盡量低鹽低脂飲食，并隨身攜帶日常藥物，不可隨意停減。有心血管疾病的老人出游最好有年輕人陪同，心臟病患者記得隨身攜帶急救藥品。
穿:糖尿病患者穿舒適鞋襪
糖尿病患者外出旅游需穿舒適的鞋襪，避免過度疲勞，尤其不要行走太長時間，以免足部破潰傷口難以愈合。備足胰島素、降糖藥、血糖儀和血糖試紙，胰島素需隨身攜帶，不要托運。規(guī)律飲食，隨身攜帶糖果，預防低血糖。
行:長途旅行當心血栓，勿憋尿
長假向來是出國游旺季，有時乘車或坐飛機長達十幾個小時，活動空間又非常狹小，容易造成下肢血栓。車或飛機上開著空調(diào)，空氣干燥，人體血液變得濃稠，更容易產(chǎn)生血栓。血栓嚴重者會引起呼吸困難，甚至中風或死亡。
為預防血栓，長途旅行中每隔一段時間應起身走動、伸展四肢，保持血液的流通與順暢，同時多補充水分。
旅行期間，如廁是一件煩心事。此前還有新聞報道，一位去云南旅行的朋友，憋尿3小時結果無法自解小便。泌尿外科醫(yī)生提醒，國慶出游，盡量不要憋尿。憋尿易引起急性尿潴留、泌尿系感染、膀胱炎、結石。
