▲松柏中學(xué)舉行中考減壓活動(dòng)，初三學(xué)子們通過酣暢淋漓的水槍大戰(zhàn)舒緩壓力。
臺(tái)海網(wǎng)6月14日訊（海峽導(dǎo)報(bào)記者 梁靜/文 松柏中學(xué)供圖）下周四（6月19日）起，廈門全市約5萬余名初三考生將奔赴考場(chǎng)，參加中考。
中考的學(xué)名為“初中學(xué)業(yè)水平考試”，持續(xù)舉行三天，從6月19日考到21日。其中，21日下午是初二學(xué)生參加的“小中考”，考地理和生物。初二學(xué)生之所以要提前參加“小中考”，是因?yàn)榈乩碚n和生物課初二下學(xué)期上完就結(jié)束。
倡議 考點(diǎn)遍布全市 請(qǐng)盡量減少噪音干擾
與剛剛結(jié)束的高考不同，在廈門，除了極個(gè)別情況特殊的學(xué)校外，所有公辦學(xué)校和條件較好的民辦學(xué)校都設(shè)有中考考點(diǎn)。因此，中考考生一般在本校參加考試。
由于中考考點(diǎn)遍布廈門全市，請(qǐng)考點(diǎn)附近居民保持安靜，給考生營造一個(gè)安靜的考試環(huán)境，特別是20日（周五）15:00至15:25英語聽力考試期間，請(qǐng)市民駕車途經(jīng)考點(diǎn)時(shí)勿按喇叭，盡量減少噪音干擾。
考務(wù)規(guī)定，中考開考前50分鐘，考生可以進(jìn)入考點(diǎn)。開考前30分鐘，考生可以進(jìn)入考場(chǎng)。開考15分鐘后，遲到考生不得進(jìn)入考點(diǎn)參加當(dāng)次科目考試。特別提醒考生，英語科由于要考聽力，開考前15分鐘，即14:45若還沒有進(jìn)入考場(chǎng)，就不能參加聽力考試。請(qǐng)注意，考場(chǎng)指考試的教室，考點(diǎn)指學(xué)校，考務(wù)規(guī)定的是提前15分鐘要進(jìn)入“考場(chǎng)”而非“考點(diǎn)”。也就是說，如果20日14:45才到校，還未進(jìn)入中考教室，就不能參加聽力考試。
市招考中心提醒考生，為確保檢查高效、有序，建議考生不穿戴有金屬配飾的衣服、鞋帽、發(fā)卡和飾品等。
廈門中考全部安排在國家標(biāo)準(zhǔn)化考點(diǎn)進(jìn)行，考試期間將啟用考場(chǎng)監(jiān)控巡視系統(tǒng)，即全程實(shí)時(shí)監(jiān)控錄像，監(jiān)控錄像將進(jìn)行回放審看。切記，中考比照高考考場(chǎng)規(guī)定執(zhí)行，例如手機(jī)帶入考場(chǎng)，無論有沒有使用，都將取消所有考試科目成績；開考信號(hào)發(fā)出前答題或考試結(jié)束信號(hào)發(fā)出后繼續(xù)答題的，取消該科成績?？忌⒁獗苊膺@些可能會(huì)在無意中出現(xiàn)的犯規(guī)行為。
變化 考生數(shù)首次突破5萬 定向生比例繼續(xù)提高
和去年一樣，今年廈門中考九科全部參加省級(jí)統(tǒng)一考試，由省里統(tǒng)一命題，總分800分。其中，語文、數(shù)學(xué)、英語三科卷面分均為150分，按卷面成績計(jì)入投檔分，物理、化學(xué)、道德與法治、歷史、地理、生物六科卷面分均為100分，分別按90%、60%、50%、50%、30%、30%計(jì)入總分，體育與健康40分。投檔分四舍五入取整，總分值為800分加照顧分，往屆生報(bào)考普高，投檔分扣減40分。
根據(jù)此前廈門市教育局發(fā)布的消息，今年廈門中考考生人數(shù)約為5萬余人（不含小中考），去年約為4.92萬人，前年約為4.77萬人。今年是廈門中考考生數(shù)首次突破5萬。
雖然考生增加，但普高錄取率預(yù)計(jì)將維持70%不變。去年，廈門就將普高錄取率提高到了70%，這是近年來廈門普高錄取率的最大幅度提高，島內(nèi)思湖片區(qū)的普高錄取率則遠(yuǎn)高于70%。近幾年，廈門市普高錄取率分別為：2024年70%、2023年62%、2022年58.6%、2021年58.1%、2020年56.7%。
一直以來，廈門的初中畢業(yè)生都是100%能升高中的，高中包括普高和中職。
好消息是，根據(jù)福建省要求，今年廈門中招定向生比例繼續(xù)提高，即原來定向生計(jì)劃占普通生比例為60%的學(xué)校，提高到70%，原來定向生計(jì)劃占普通生比例為45%的學(xué)校，提高到50%。定向生投檔分最多可降至招生學(xué)校普通生錄取線下25分，與去年一致。這能有效保證每所初中校的高分考生都可以上優(yōu)質(zhì)高中，也能縮小高中學(xué)校間的差距。
考務(wù) 不得提前動(dòng)筆作答 提前交卷不得離開考點(diǎn)
昨天，市招考中心提醒考生，進(jìn)入考點(diǎn)和考場(chǎng)時(shí)要主動(dòng)配合老師進(jìn)行身份核驗(yàn)、安全檢查和考試違規(guī)物品檢查（含智能安檢門和金屬探測(cè)儀的2次安檢）。考場(chǎng)規(guī)則明確要求：不得提前動(dòng)筆作答，不得提前動(dòng)筆在草稿紙上書寫公式、外語單詞等任何字跡。
遇試卷、答題卡分發(fā)錯(cuò)誤及試題字跡不清、重印、漏印或缺頁等問題，應(yīng)立即舉手詢問，在開考前報(bào)告監(jiān)考員；開考后，再行報(bào)告、更換的，延誤的考試時(shí)間不予延長。
數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)科目草稿紙由考場(chǎng)統(tǒng)一發(fā)放，其他科目不配發(fā)草稿紙，試卷空白處可作為草稿紙使用，但寫在試卷或答題卡規(guī)定區(qū)域外的答案一律無效。考試結(jié)束后，草稿紙不能帶出考場(chǎng)。
每科目考試開考30分鐘后，考生可交卷離開考場(chǎng)?？忌崆敖痪砬皯?yīng)先舉手示意，待監(jiān)考員檢查、清點(diǎn)答題卡、試卷等，確認(rèn)無誤后方可從前門離場(chǎng)?？忌痪沓鰣?chǎng)后不得再進(jìn)場(chǎng)續(xù)考，也不得在考場(chǎng)附近逗留或交談。交卷考生不得離開考點(diǎn)，須在警戒線外安靜等待，待考點(diǎn)通知后方可離開。
考試中途若想上廁所可舉手示意，得由兩名同性別的機(jī)動(dòng)監(jiān)考隨同前往，要求寸步不離。
調(diào)適 正視情緒減少負(fù)面想法 學(xué)會(huì)給大腦“轉(zhuǎn)換頻道”
中考臨近，考生難免壓力與焦慮并存。集美中學(xué)心理組老師為考生送來“心理能量包”，助力考生從容應(yīng)考。
若任焦慮生長，便會(huì)擠壓積極思維的空間。面對(duì)“我考砸了怎么辦”等消極念頭，考生可通過自我覺察及時(shí)叫停“災(zāi)難化”思維，并學(xué)會(huì)給大腦“轉(zhuǎn)換頻道”，用“我已經(jīng)充分復(fù)習(xí)了”“盡力而為”等積極想法替代。
適度的壓力是動(dòng)力，但過多的壓力則變成阻力?？忌鷳?yīng)依據(jù)自身實(shí)力接納、調(diào)整、制定適合自己的目標(biāo)。當(dāng)出現(xiàn)大腦“宕機(jī)”、煩躁情緒時(shí)，可通過深呼吸、眺望綠植、聽舒緩音樂等方式短暫放松，為學(xué)習(xí)續(xù)航。
積極的自我對(duì)話與人際溝通也至關(guān)重要。每天給自己正向鼓勵(lì)，主動(dòng)向父母、老師、好友傾訴，在獲得理解與支持中釋放壓力。同時(shí)，利用學(xué)習(xí)間隙做肩頸拉伸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，或進(jìn)行幾分鐘冥想，能快速緩解身體緊張和大腦疲勞。包括日常生活中的走路上下學(xué)、課間爬爬樓梯、吃完散步，都是增加身體活動(dòng)的巧妙方式。
除了知識(shí)儲(chǔ)備，心理技巧是考場(chǎng)穩(wěn)定發(fā)揮的利器。考試前幾天，考生也可以反復(fù)、生動(dòng)地想象自己從容應(yīng)考、順利交卷的場(chǎng)景，增強(qiáng)自信心，減輕考試焦慮。
減壓 多校舉辦考前活動(dòng) 助考生以最佳狀態(tài)迎戰(zhàn)中考
連日來，在備戰(zhàn)中考的緊張氛圍中，廈門許多中學(xué)都為初三學(xué)子舉辦了特殊的考前助威、心理調(diào)適、沖刺誓師等活動(dòng)，助力考生以最佳狀態(tài)迎戰(zhàn)中考，金榜題名。
在松柏中學(xué)的“水戰(zhàn)勵(lì)志 輕裝赴考”中考減壓活動(dòng)中，初三學(xué)子們通過酣暢淋漓的水槍大戰(zhàn)舒緩壓力。
當(dāng)天，同學(xué)們手持水槍奔跑追逐，清澈的水花肆意飛濺，將備戰(zhàn)中考的沉重悄然沖散，校內(nèi)老師感慨：“孩子們那縱情的奔跑、暢快的大笑，瞬間拉近了彼此距離，積蓄的壓力仿佛也隨著空中迸濺的水花，一同消散無形。”
這場(chǎng)以“遇水則發(fā)”為寓意的集體狂歡，讓畢業(yè)班的少年們?cè)趨群芭c歡笑中暫時(shí)卸下了備考重?fù)?dān)，也以集體互動(dòng)的方式，將同窗情誼釀成最溫暖的應(yīng)考能量。
