學(xué)會(huì)搜索消息的來(lái)源。
不要總在意朋友圈的一些傳言，多跟進(jìn)官方媒體所發(fā)出的消息。
不要盲目用一些“生活常識(shí)”去解讀訊息中的“醫(yī)學(xué)專業(yè)詞匯”，比如：
舉個(gè)例子:
新聞說(shuō)道，沒有高發(fā)疫區(qū)旅居史或疑似人員密切接觸史的人，出現(xiàn)一些輕癥、輕度發(fā)熱不必馬上去醫(yī)院，可先在家觀察。
這個(gè)新聞里有兩個(gè)關(guān)鍵詞：
輕度發(fā)熱 密切接觸
關(guān)鍵詞: 輕度發(fā)熱
如果上網(wǎng)稍微檢索，就不難找到輕度發(fā)熱的定義為37.3～38攝氏度。
錯(cuò)
錯(cuò)誤認(rèn)知：
我發(fā)燒了，肯定是被感染了，我要去醫(yī)院！
誤
正確認(rèn)知
正
我感覺發(fā)燒了，但不一定就是新型冠狀病毒感染，我先找個(gè)體溫計(jì)測(cè)一下，不高的話可以先在家觀察，必要時(shí)再去醫(yī)院。
確
關(guān)鍵詞: 密切接觸
如果只按生活常識(shí)理解，可能只要出現(xiàn)在同一個(gè)地方就叫做“密切接觸”，但其實(shí)密切接觸定義是比如“共同居住、生活、學(xué)習(xí)、工作”“乘坐同一交通工具且近距離接觸（約1米以內(nèi)）”等等。
圖片信息為：醫(yī)生救治現(xiàn)場(chǎng)，“密切接觸”患者
做到與患者密切接觸，作為一般普通民眾來(lái)說(shuō)并不是那么容易的事。
當(dāng)然，對(duì)于不確定的信息，我們也可以和朋友、家人討論和辨明，多聽聽不同的看法，會(huì)讓你更理性地面對(duì)各種信息。
多透過官方媒體接收關(guān)于疫情的信息，不要輕易相信和傳播非官方渠道的信息，以免造成過度恐慌或過度自信的兩個(gè)極端。
減少不必要的外出，可通過微信、電話，和家人、朋友保持聯(lián)系，可與他們一起分享、討論防疫知識(shí)。
圖片來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
可在家定期做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如太極拳、健身操等，注意不要讓自己受傷。
如果存在焦慮，甚至恐懼的情緒，不要總悶著不說(shuō)，可以找家人傾訴排解，必要時(shí)可以尋求在線的心理咨詢。
讓兒童保持正常的生活作息，合理安排學(xué)習(xí)、娛樂、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。
避免讓兒童接觸過于負(fù)面的信息干擾，應(yīng)根據(jù)孩子年齡段適當(dāng)告訴他們一些必要的情況、防護(hù)知識(shí)。
家長(zhǎng)自己也要保持情緒的穩(wěn)定，不要過于恐慌焦慮，營(yíng)造良好的家庭氛圍。
每隔半天，用5分鐘來(lái)關(guān)注疫情，避免睡覺前頻繁看手機(jī)或搜索相關(guān)咨詢。
當(dāng)焦慮來(lái)襲，嘗試深呼吸，或借助音樂、影視劇等轉(zhuǎn)移注意力。
給自己列一個(gè)可行的能讓你開心起來(lái)的事情的清單，并逐個(gè)完成它。
每天至少一次與親人或朋友之間交流和問候（電話或線上聯(lián)系），人際的聯(lián)系和支持有助于更持久地應(yīng)對(duì)困境。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，在家鍛煉或者戶外鍛煉均可，戶外鍛煉時(shí)要選擇空曠沒什么人的地方進(jìn)行。
與自我對(duì)話、自我鼓勵(lì)，不要覺得這樣很“傻”，研究表明它很可能有效。
營(yíng)造一個(gè)比較舒適的環(huán)境，安靜、舒適、潔凈。
安排一些適度的活動(dòng)，根據(jù)自己孕周情況做一些適度的家務(wù)勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)等，增加對(duì)生活的掌控感。
孕產(chǎn)婦更需要正確面對(duì)繁雜的信息，不要輕信無(wú)根據(jù)的言論，多跟進(jìn)權(quán)威、客觀的資訊，并且注意不要刷手機(jī)過久。
圖片信息為：國(guó)家衛(wèi)健委鐘南山院士發(fā)聲
孕產(chǎn)婦本身就是情緒容易波動(dòng)的特殊時(shí)期，又趕上疫情，所以情緒上的波動(dòng)、恐慌時(shí)難免的，要正視這一點(diǎn)，學(xué)會(huì)接納這種情緒波動(dòng)。
返崗前認(rèn)真學(xué)習(xí)必要的防控知識(shí)，增加信息，避免焦慮。
如果需要遠(yuǎn)程居家辦公的情況，要積極與同事溝通、磨合，盡快適應(yīng)新的工作模式。
居家辦公時(shí)建議保持和平時(shí)上班一樣的作息規(guī)律。
工作過程中，避免過度關(guān)注疫情信息導(dǎo)致分神。確保注意力聚焦在工作本身。
這類人群也是生活中我們?？梢砸姷降娜巳?，他們有些是怕被誤診和隔離，所以采取了回避、忽視的心態(tài)，對(duì)他們的勸解尤為重要：
不要批評(píng)這種行為，先要理解他們的心情。
教給他們相關(guān)的必要知識(shí)，比如現(xiàn)在國(guó)家有快速的檢測(cè)試劑盒，確診的速度和準(zhǔn)確率都很高，誤診的幾率微乎其微。
圖片來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
消除他們對(duì)此次肺炎的恐懼，相比于當(dāng)年的非典，此次新型冠狀病毒的致死率并沒有那么高，大部分患者預(yù)后良好，離“絕癥”還差得遠(yuǎn)。
告訴他們此次病毒的傳染力不低，及早就醫(yī)同時(shí)也是保護(hù)了身邊的親屬和朋友，是利人利己的。
告訴他們患病并不是什么丟人的事情，更何況得沒得病還得就診后才知道。
多對(duì)一些網(wǎng)絡(luò)上的謠言給他們辟謠，讓他們知道很多事情并沒有他們想得那么可怕。
多真誠(chéng)地告訴他們，我很在意你的健康，你的平安對(duì)我的人生、家庭、生活是非常重要的。
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疫情之下
每一顆心
都需要被呵護(hù)
請(qǐng)海民們關(guān)心身邊人
及時(shí)疏導(dǎo)
一起迎接戰(zhàn)“疫”的勝利
來(lái)源：今日海滄
