“傳染性很強，有著最長可達24天的潛伏期，還有無癥狀感染者……”

　　疫情當前

　　鋪天蓋地的信息

　　以及嚴密的防控措施

　　讓一部分人感到焦慮和緊張

　　照顧好自己的情緒是第一免疫力

　　為打贏這場戰(zhàn)“疫”

　　先從守衛(wèi)心理防線開始！

　　你，焦慮嗎？

　　除了患者、醫(yī)務人員

　　在一線的背后

　　更多的是被疫情牽動的普通人

　　如果暫時有焦慮、無措等情緒

　　可通過自評量表

　　先對自己的健康情況做一個判斷

　　一般健康問卷（GHQ-12）自評量表

　　請在每個問題后面選擇最符合您目前狀況的答案，回答沒有對錯之分。

　　請注意：這里的每個問題都是指您從兩三周前到現(xiàn)在的狀況。

　　僅對前12條計分，回答前兩項者計“0分”，回答后兩項者計“1分”，總分范圍為0-12分。

　　GHQ-12主要針對精神痛苦水平而不具有診斷功能 , 總分值越高, 個體的精神痛苦水平就越高。在用作篩查工具時，一般選擇3分為切分值。

　　測評大于3分

　　建議撥打熱線進行咨詢

　　海滄區(qū)“心晴家園”心理援助熱線

　　0592-6800630

　　每日9:00-21:00

　　針對廣大師生及家長

　　海滄區(qū)“齊心抗疫，你我連心”

　　心理援助熱線

　　0592-6051398

　　提供24小時網絡心理輔導

　?。?:00-21:30接受線上咨詢、

　　其他時間接受網絡留言第二天回復）

　　此外

　　廈門還有一批服務機構

　　開放咨詢熱線

　　24 小時廈門心理援助熱線

　　0592-5395159

　　附：全國心理援助熱線一覽表

　　https://mp.weixin.qq.com/s/Cw9WrWPb_wzN999VLQ5VjA

　　學會自我調整

　　為打好這場心理戰(zhàn)

　　我們又能做什么呢？

　　來看看！

　　目前我們接收到的信息格外地多，真真假假的謠言也滿天飛，該如何分辨？

　　不要總關注負面的消息，要有意識地注意資訊中的正面信息。

　　留意數據，判斷自己的擔憂是否合理。而不要被別人的觀點牽著走。

　　當消息中出現(xiàn)“可能”“暫時”，不要直接把它們理解成“肯定”。

　　圖片信息為：武漢新生兒確診，“可能”存在母嬰垂直感染