你知道嗎？吃飯時先吃什么、后吃什么，其實對健康影響不??！合理的飲食順序，能幫助我們更好地消化吸收、穩(wěn)定血糖，還能控制體重。
先喝湯/吃非淀粉類蔬菜
如清湯、涼拌菜、綠葉蔬菜等。
再吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)+健康脂肪
如雞胸肉、清蒸魚、豆制品、堅果等。
最后吃主食
如米飯、面條、紅薯等。
減少總能量攝入
餐前先吃低能量的湯菜，能快速填滿胃容量，讓大腦提前接收到 “飽腹” 的信號，后續(xù)吃主食時自然會少吃幾口，輕松減少總能量攝入。
延長飽腹感持續(xù)時間
先攝入的蛋白質(zhì)和蔬菜纖維，能延長飽腹感持續(xù)時間，讓你從早餐到午餐、午餐到晚餐之間，不會被餓意逼著亂吃東西。
延緩糖分吸收速度
把主食放在最后，能延緩糖分吸收速度，避免血糖驟升驟降引發(fā)的饑餓感反撲，減少吃完飯還想找零食的沖動。
是真是假弄不清？ 評論區(qū)私我，幫您問專家！ 辟謠 硬核打假 用♥辟謠 不聽 不信 不傳謠 多學(xué)一個知識點 ——高尿酸者，如何堅持合理飲食和運動？ 1.以低嘌呤飲食為主，嚴(yán)格限制動物內(nèi)臟、海產(chǎn)品和肉類等高嘌呤食物的攝入。多食用新鮮蔬菜，適量食...
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習(xí)近平總書記強調(diào)，人民健康是社會文明進步的基礎(chǔ)，是民族昌盛和國家富強的重要標(biāo)志，也是廣大人民群眾的共同追求。今年的《政府工作報告》提出，實施健康優(yōu)先發(fā)展戰(zhàn)略，促進醫(yī)療、醫(yī)保、醫(yī)藥協(xié)同發(fā)展和治理。 黨的十八大以來，習(xí)近平總書記親自部署推進健康中國建設(shè)，把人民健康放在優(yōu)先發(fā)展的戰(zhàn)略地位，全方位、全周期保障人民健康。普及健康生活、優(yōu)化健康服務(wù)、完...
春雷響，萬物長，此時正是春暖花開的好時節(jié)。然而，隨著花粉、塵螨的增多，春季過敏也悄然而至。不少過敏人群深受其擾，噴嚏不斷、皮膚瘙癢等癥狀頻發(fā)。 與其發(fā)病后再用藥，不如提前用藥。在這里，建議過敏癥狀較重、周期性過敏的患者檢測一下過敏原。了解自己對何種花粉過敏后，就可以針對性地進行預(yù)防。 如果是季節(jié)性的花粉過敏，可以在過敏季節(jié)到來前1到2周開始使...
