馮樹勇講解跑步要領(lǐng)
具體說來(lái)，長(zhǎng)跑之前的準(zhǔn)備活動(dòng)是大多數(shù)跑者容易忽略的部分。馮樹勇說，對(duì)一般跑者而言，15-20分鐘的準(zhǔn)備是必不可少的。蘇炳添更是現(xiàn)身說法：“我很愿意把自己的經(jīng)驗(yàn)分享給同學(xué)們。我個(gè)人的準(zhǔn)備活動(dòng)一般1個(gè)小時(shí)左右，大肌肉群和小肌肉群都要完全活動(dòng)開，才開始正式訓(xùn)練。”
以近些年參與度火爆的馬拉松為例，馮樹勇提出，大眾跑者必須在報(bào)名前正確估計(jì)自己的實(shí)力，從距離上“循序漸進(jìn)、由短到長(zhǎng)”，重點(diǎn)是和自己比，不要和別人亂拼。“馬拉松精神的含義在于挑戰(zhàn)自我、超越極限、堅(jiān)忍不拔和永不放棄。”
關(guān)于運(yùn)動(dòng)得能量補(bǔ)充方面，前國(guó)家田徑隊(duì)教練劉超講解：“口渴和體渴常常被混淆，普通水和運(yùn)動(dòng)飲料功能的區(qū)別也不被重視，事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)時(shí)必須喝含有電解質(zhì)的飲料，而且不能等口渴才飲用。”
