何穗用瑜伽半球訓(xùn)練，單手盆于瑜伽半球的上使身體成直線，手臂彎曲，肘關(guān)節(jié)向外展開，吸氣，手臂伸直，使雙手慢慢伸直還原支撐，呼氣，這種做法對上提胸部非常有效果。
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何穗用瑜伽半球訓(xùn)練，單手盆于瑜伽半球的上使身體成直線，手臂彎曲，肘關(guān)節(jié)向外展開，吸氣，手臂伸直，使雙手慢慢伸直還原支撐，呼氣，這種做法對上提胸部非常有效果。
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