害怕體能訓(xùn)練
擔(dān)心體能考不好……
駐閩某部女兵連隊(duì)
開啟一套新方法
全連掀起健身熱潮
請(qǐng)看——
▲后側(cè)交替腿屈伸，練習(xí)肌肉群。
她們聘請(qǐng)專業(yè)老師全程指導(dǎo)
引入科學(xué)訓(xùn)練方法
根據(jù)女兵不同特點(diǎn)
制定“一人一策”體能提升計(jì)劃
▲老師手把手示范指點(diǎn)。
科學(xué)組訓(xùn)方法多
改變以往單調(diào)的方式
增加熱身活動(dòng)的趣味性
讓全身肌肉動(dòng)一動(dòng)
把全身筋骨活動(dòng)開
▲看老師做示范。
▲分組練習(xí)協(xié)調(diào)訓(xùn)練。
▲增強(qiáng)腿部力量和協(xié)調(diào)能力。
精準(zhǔn)定制實(shí)效好
思維理念要轉(zhuǎn)變
敢向陋習(xí)說再見
專業(yè)老師點(diǎn)一點(diǎn)
找準(zhǔn)方法練一練
動(dòng)作姿勢(shì)換新顏
熱情勁頭也來電
快樂軍營(yíng)更甘甜
▲手牽手，繼續(xù)練，我們是訓(xùn)練好幫手。
▲老師示范仔細(xì)看。
▲手拉手，抬起腿。
教學(xué)多層提效快
訓(xùn)練傷痛需緩解
你一言來我一語(yǔ)
老師答疑解困惑
活躍思想扭一扭
各持己見少一點(diǎn)
全面升級(jí)新氣象
▲跟著老師示范做動(dòng)作。
▲用好道具輔助練。
▲掌握動(dòng)作要領(lǐng)。
▲力量拉伸舒筋骨。
▲月亮伴我來訓(xùn)練。
這樣的科學(xué)訓(xùn)練
是一次理念的轉(zhuǎn)變更新
把枯燥乏味的體能訓(xùn)練
進(jìn)行一次“變頻換道”
為后期高強(qiáng)度訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)
▲老師總結(jié)點(diǎn)評(píng)，大家認(rèn)真聆聽。
▲今天訓(xùn)練真開心。
▲彩霞與訓(xùn)練更相宜。
體能訓(xùn)練
科學(xué)的訓(xùn)練方法很重要
（來源：東部戰(zhàn)區(qū)微信公眾號(hào) 作者：朱敏）
