臺海網(wǎng)(微博)3月4日訊(海峽導(dǎo)報記者 魏文/文 楊靖/圖）離高考不到一百天，眾多高三學(xué)子已進入了第二輪復(fù)習(xí)。隨著高考的日益逼近，一些學(xué)生也開始出現(xiàn)緊張、焦慮、倦怠等狀況。與此同時，在一些家庭里，原本和諧的親子關(guān)系也變得矛盾重重、沖突不斷。
在逐夢的路上，高三學(xué)子應(yīng)該保持怎樣的心態(tài)？家長又該為他們營造怎樣的氛圍？
講述
在校在家，都覺得累
阿悅（化名，高三女生）
上周，班上高考百日倒計時的牌子掛到了教室后面。高考，就這樣一天一天靠近，那種壓迫感，一點一點增加。一直以為自己很強大，強大到可以從容應(yīng)對一切，可到現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)，理想和現(xiàn)實總是會有差距，我還是感受到了些許的疲憊和倦怠。
這種感覺其實從這個學(xué)期初就開始了，只是，內(nèi)心不愿意去承認(rèn)。四周都是埋頭苦讀的同學(xué)，我不敢輕易停下自己的腳步，因為害怕一個不留神就掉了隊。真的好累，無論是在學(xué)校還是在家里。
從小到大，爸爸媽媽盡心盡責(zé)，為我做了許多。從吃的喝的，到穿的用的，他們無微不至，尤其是媽媽。這樣的關(guān)懷很溫暖。成長路上，有爸爸、媽媽愛的陪伴無疑是幸福的?？蛇M入高三之后，我漸漸感到了在這種溫暖和幸福背后那種如影隨形的壓力。
每天，在題山題海里沉浸。到了周末，堆積的疲憊讓我不顧一切想要放松自己?？勺诫娔X前，時間一長，就會看到媽媽走進走出一副欲言又止的樣子。我讀得懂她的潛臺詞，她總以為我沒有努力學(xué)習(xí)，大考當(dāng)前竟然沒有緊迫感……
大多時候，我不想解釋。有時，媽媽忍不住問這問那，雖然我也會給她回應(yīng)，但我能感覺到我漫不經(jīng)心的回應(yīng)帶給媽媽的那份失落，我的耐心似乎變得越來越差。
媽媽還會下意識地拿別的孩子跟我比較，雖然不是那么直接，但我還是能感覺到。比如每次考完，她總是會旁敲側(cè)擊地問×××（她一個同事的兒子正好和我同班）考得如何。
其實我的學(xué)習(xí)還算可以，用不著這樣夸張。白天在學(xué)校被學(xué)習(xí)占據(jù)，回到家，我希望有喘息的空間，我不想豐富的世界因為這場考試變得黯淡和狹窄，可有時候我不被理解。也許，爸爸媽媽并沒有錯，他們的督促能讓我克制自己的欲望，把更多的精力放在學(xué)習(xí)上，高考，需要高強度和快節(jié)奏……
高考近了，我該怎么面對？
點評
林瑛（廈門湖濱中學(xué)心理教師）
學(xué)生 穩(wěn)定情緒克服干擾
高考一日日逼近，百日誓師鄭重誓言猶在耳，看到同學(xué)時刻拿著書本，連下課閑聊都是與高考相關(guān)的話題，有幾人能夠淡定閑適、平靜無波？
老師、家長的一言一行似乎都在暗示著：要拼要拼要再拼，努力努力再努力。
每天背不完的考點，寫不完的題，時間永遠(yuǎn)都不夠用，東一榔頭，西一棒子，辛苦一天卻不知道這一天的辛苦是否有意義。
好想停下來喘一口氣，可是每次停下休息，就覺得心里更加的焦慮，覺得家長用失望的眼光看著自己、感覺他們明里暗里逼著自己、怨念家長為什么看不到自己的努力。
實際上，這一切很可能只是一種認(rèn)知偏差。人在高壓狀態(tài)下，往往變得敏感易怒，關(guān)心看成逼迫，心疼看成失望，家長的小心翼翼也似乎是暗示自己不努力，怨懟、失落、煩悶、焦慮也都被不自覺擴大化。
可以說，對于平時成績較為穩(wěn)定的高三考生而言，穩(wěn)定情緒、克服干擾是最重要的事情。
當(dāng)感到煩躁焦慮的時候，不妨尋找自己的成功事例，想想生活中的一些小幸運，描繪一下高考后的“美好人生”，給自己積極的心理暗示。
覺得累了，就做做深呼吸，聽聽舒緩、輕柔的音樂，做一做有氧運動，可以加速恢復(fù)，調(diào)節(jié)情緒。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己對家長的行為進行負(fù)面解讀時，不妨和家長敞開說，一方面宣泄自己的情緒和壓力，一方面從家長那獲得鼓勵和關(guān)心，積蓄前進的動力。
家長 輕松自然放平常心
臨近高考，一些家長比孩子還要緊張，過分關(guān)注、過度焦慮，表現(xiàn)出各種不良的情緒反應(yīng)。
就像打呵欠是會傳染的一樣，情緒也是會傳染的。人有趨同的本能，當(dāng)孩子感覺到家長的緊張，就會潛意識里認(rèn)為自己也該感到緊張，如果這種趨同無法達成，就會產(chǎn)生自責(zé)自怨自我貶低，嚴(yán)重的甚至?xí)员┳詶墶?
可能有家長說，我沒有表現(xiàn)出緊張啊，我總是很小心，避免在孩子面前提到學(xué)習(xí)，怕刺激孩子，這樣還不夠嗎？
實際上，有時候太有內(nèi)涵的一個表情、反常的小心翼翼，產(chǎn)生的暗示效果可能遠(yuǎn)大于言語?！翱吹綃寢屪哌M走出一副欲言又止的樣子。我讀得懂她的潛臺詞……”阿悅的這段話，就是最好的說明。
要解除對孩子的負(fù)面干擾，首先家長要解除自身的壓力，正確認(rèn)識高考，不要夸大高考的影響力。現(xiàn)在這個時代，大部分學(xué)生都能夠上大學(xué)，上什么大學(xué)也并不能決定孩子未來的命運，與其如臨大敵，不如放平常心。
告訴孩子，高考就只是一場考試而已，得之我幸，不得我也不必認(rèn)命，人生從來都不是只有一條路可以走，無論結(jié)果如何，爸爸媽媽都會和你站在同一個戰(zhàn)壕支持你，這比什么都重要。
平時的相處，不要過分保護、不干擾、不嘮叨，輕松自然最好。孩子學(xué)習(xí)時盡量避免過多干涉，水果茶點之類的不必特地送到孩子房里，準(zhǔn)備好放在餐桌上，孩子需要的時候可以找到即可。
當(dāng)孩子產(chǎn)生懈怠情緒，用加油鼓勁來代替催促嘮叨，使孩子感覺到充分的信任，可以增加他們前進的動力。孩子情緒低落時，家長們最需要做的就是靜靜傾聽，給予理解，為孩子提供一條發(fā)泄的途徑。“條條大路通羅馬”還是“自古華山一條路”，認(rèn)知決定態(tài)度，態(tài)度決定命運。
