同一件事，看問題的角度不同，情緒、心態(tài)就不同，結(jié)果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然調(diào)整過來了。要學會轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股；或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲；或與同學聊聊天，講講趣事，幽默幽默?？紙錾峡勺鲎錾詈粑?、望望窗外。
考試心態(tài) 自信冷靜平常心
良好的考試心態(tài)應該是：自信、冷靜、平常心，保持瓦倫達心態(tài)。
瓦倫達是美國走鋼索的雜技演員。鋼索一般懸在離地幾十米的高空，沒有任何人身安全保護措施，還有來自風雨等不利因素的干擾，人在上面行走，其險象可見一斑，但他始終能獲得成功。對此，瓦倫達說：“我走鋼索時從不想到目的地，只想著走鋼索這件事，專心專意地走好鋼索，不管得失。”
后來，心理學上把這種專注于做自己的事情，不為賽事以外雜念所動的心理現(xiàn)象稱為瓦倫達心態(tài)。考試要想獲得成功，就應有這種瓦倫達心態(tài)。
李遠老師說，考生不妨這樣調(diào)整心理：首先，相信自己經(jīng)過了幾輪系統(tǒng)的復習，而且始終比較認真、扎實，對知識已經(jīng)掌握得比較好了，沒有必要背上任何包袱。其次，相信這次考試是一次高水平的嚴格考試，是一次公平合理的考試，一定能使我的水平得到充分的體現(xiàn)。第三，不必去想結(jié)果如何，只要盡力發(fā)揮出自己的水平，便沒什么遺憾了。
考試時，不要去想結(jié)果成敗，只要自己已經(jīng)盡力就行。把努力留給自己，把結(jié)果交給命運，沒有了成敗的憂慮，人就自然變得輕松自如。
