同一件事,看問題的角度不同,情緒、心態(tài)就不同,結(jié)果就兩樣。變換角度看問題,情緒自然調(diào)整過來了。要學會轉(zhuǎn)移情緒,將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在緊張的時候,聽聽輕音樂,哼哼小調(diào),或伸伸手,彎彎腰,搖搖脖子,扭扭屁股;或漫步戶外,看看云霞,聽聽蛙聲;或與同學聊聊天,講講趣事,幽默幽默??紙錾峡勺鲎錾詈粑?、望望窗外。
考試心態(tài) 自信冷靜平常心
良好的考試心態(tài)應該是:自信、冷靜、平常心,保持瓦倫達心態(tài)。
瓦倫達是美國走鋼索的雜技演員。鋼索一般懸在離地幾十米的高空,沒有任何人身安全保護措施,還有來自風雨等不利因素的干擾,人在上面行走,其險象可見一斑,但他始終能獲得成功。對此,瓦倫達說:“我走鋼索時從不想到目的地,只想著走鋼索這件事,專心專意地走好鋼索,不管得失。”
后來,心理學上把這種專注于做自己的事情,不為賽事以外雜念所動的心理現(xiàn)象稱為瓦倫達心態(tài)。考試要想獲得成功,就應有這種瓦倫達心態(tài)。
李遠老師說,考生不妨這樣調(diào)整心理:首先,相信自己經(jīng)過了幾輪系統(tǒng)的復習,而且始終比較認真、扎實,對知識已經(jīng)掌握得比較好了,沒有必要背上任何包袱。其次,相信這次考試是一次高水平的嚴格考試,是一次公平合理的考試,一定能使我的水平得到充分的體現(xiàn)。第三,不必去想結(jié)果如何,只要盡力發(fā)揮出自己的水平,便沒什么遺憾了。
考試時,不要去想結(jié)果成敗,只要自己已經(jīng)盡力就行。把努力留給自己,把結(jié)果交給命運,沒有了成敗的憂慮,人就自然變得輕松自如。