據(jù)福州晚報(bào)報(bào)道 這兩天,福州小伙阿強(qiáng)(化名)出院了。他住院的原因令人哭笑不得。他為了減肥,每天堅(jiān)持在40分鐘內(nèi)做120個俯臥撐。結(jié)果不到三周,他的右手臂就抬不起來了,到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)是肩袖損傷,要手術(shù)治療。
阿強(qiáng)今年28歲,身高160厘米,體重近100公斤。他不愛運(yùn)動,一日三餐靠點(diǎn)外賣。
大約三周前,他下決心減肥,報(bào)名參加了健身房的減肥課程。“每天都要在40分鐘內(nèi)完成120個俯臥撐。”他說,除了俯臥撐,還要做其他運(yùn)動。
到了第三周,他有一次在運(yùn)動中,右側(cè)肩關(guān)節(jié)一陣劇痛,手臂不能抬起。他以為休息兩天就會好,沒想到過了4天,癥狀越來越嚴(yán)重。他前往福州市中醫(yī)院骨關(guān)節(jié)與運(yùn)動醫(yī)學(xué)科門診就診。
副主任醫(yī)師陳賀為阿強(qiáng)檢查后,診斷他是運(yùn)動過度導(dǎo)致的右肩袖損傷。
肩袖損傷是常見的肩關(guān)節(jié)退行性病變,主要發(fā)生于上肢運(yùn)動為主的運(yùn)動員,如投擲、劃船、舉重等運(yùn)動員,以及60歲以上的老年人。提拉重物、摔跤等常常是老年人肩袖損傷的誘因。一些年輕人因?yàn)檫\(yùn)動過度,也導(dǎo)致肩袖損傷。
醫(yī)生為阿強(qiáng)做了微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡下的右肩袖修補(bǔ)術(shù)。術(shù)后,阿強(qiáng)右肩關(guān)節(jié)疼痛明顯減輕,活動功能改善了。
陳賀醫(yī)生提醒,不能追求在短時(shí)間內(nèi)迅速減去脂肪,應(yīng)該穩(wěn)步健康減肥,避免造成損傷。在健身鍛煉中,預(yù)防損傷比治療更重要,尤其要注意以下三點(diǎn):
首先,開始運(yùn)動前要熱身,即緩慢、有控制地做上臂旋轉(zhuǎn)動作,可以拉伸和鍛煉肩袖肌肉,預(yù)防肩袖損傷。
其次,運(yùn)動中,要有意識地感受自己肩部的反應(yīng),一旦有疼痛和其他不良感覺,要立即停止運(yùn)動,采取必要的保護(hù)措施或進(jìn)行治療。
第三,運(yùn)動不要過度,例如練完胸大肌和背闊肌后,就不宜再對肩部進(jìn)行較大強(qiáng)度的訓(xùn)練,疲勞時(shí)不要運(yùn)動。(記者 陳丹)
