不僅僅是吃出來(lái)的兒童肥胖還因運(yùn)動(dòng)不足
兒童肥胖危害大。那么，到底是什么原因讓越來(lái)越多孩子進(jìn)入肥胖的隊(duì)伍呢？
葉彬華醫(yī)師說(shuō)，飲食不當(dāng)肯定是引起兒童肥胖的首要原因。就如前面提到的小馬，因?yàn)閻?ài)吃肉，家長(zhǎng)就經(jīng)常讓他吃肉，大量吃肉，特別是一些含油脂比較多的肉，比如排骨、肥牛，這肯定會(huì)胖。孩子們普遍愛(ài)吃高熱量的快餐，尤其是西式快餐，長(zhǎng)期食用高鹽、高糖和高脂肪快餐，是誘發(fā)超重、肥胖的因素之一，食用越是頻繁，肥胖率就越高。同樣的，經(jīng)常喝甜飲料的孩子，也容易發(fā)胖。很多人以為多喝飲料有益，其實(shí)飲料中含有大量糖，無(wú)形中攝入了大量的熱量，因此，含糖的飲料也是導(dǎo)致肥胖的常見(jiàn)原因。
“除了膳食因素，我國(guó)兒童普遍身體活動(dòng)不足、睡眠不足。”葉彬華反復(fù)強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)的因素。她說(shuō)，從科學(xué)角度來(lái)看，吃進(jìn)去的熱量通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗出去了，就不存在肥胖。然而，我國(guó)孩子的學(xué)業(yè)普遍比較重，學(xué)校安排的體育課有限，放學(xué)回家后又被家長(zhǎng)催著“快去寫(xiě)作業(yè)”，周末了還奔波于各補(bǔ)習(xí)班之間，“運(yùn)動(dòng)不足的結(jié)果，就是導(dǎo)致肥胖的孩子越來(lái)越多”。
葉醫(yī)生強(qiáng)烈建議：“每個(gè)孩子每天要保證一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，而且是戶外運(yùn)動(dòng)！”此外，睡眠也很重要，睡眠不足也可以通過(guò)改變代謝及體內(nèi)激素成為肥胖的原因之一。建議3~5歲兒童每天要睡10~13個(gè)小時(shí)，小學(xué)生每天要睡9~12個(gè)小時(shí)。
