臺海網(wǎng)8月8日訊 據(jù)福州晚報報道，昨日15時40分迎來立秋節(jié)氣，福州雖然仍有高溫，但總體趨勢是逐漸涼爽。

“這些天拉肚子的人多了不少，其中一名患者是因為連喝幾天魚腥草涼茶引發(fā)的。”省第三人民醫(yī)院治未病科（中醫(yī)健康管理中心）副主任醫(yī)師陳淑嬌表示，中醫(yī)認(rèn)為，立秋時節(jié)人體處在陽消陰長的過渡時期，市民養(yǎng)生要注意幾點。

潤肺防燥最重要

“秋天主肺，最大的特點是燥，人們會感到口、鼻、眼睛、皮膚等部位干燥。燥最傷肺陰，易產(chǎn)生呼吸道疾病，因此立秋之后潤肺是第一要務(wù)。”陳醫(yī)生介紹，中醫(yī)認(rèn)為“秋傷于燥，上逆而咳”。

隨著天氣一天比一天涼爽，空氣也變得越來越干燥，對肺的侵害也一天比一天嚴(yán)重，此時應(yīng)以滋陰潤肺為上，飲食宜清淡，適當(dāng)選食潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，多吃新鮮蔬菜水果，少吃辛辣、油炸的食品。

陳醫(yī)生特別推薦百合、蓮藕，百合可補肺潤肺，蓮藕則健脾開胃益血。

此外，立秋后還要多吃酸味食物，如山楂等，益胃生津、有益健康。

秋瓜要慎食

“這幾天我在門診發(fā)現(xiàn)，拉肚子的人多起來了，多因為飲食寒涼。”陳醫(yī)生介紹，立秋前后是腸胃疾病的多發(fā)季，近期她接觸過的一名患者比較典型。

因為天氣熱，這名患者連續(xù)幾天喝魚腥草涼茶，想清熱去火，沒想到引發(fā)拉肚子。“現(xiàn)在天氣轉(zhuǎn)涼，寒涼的食物要謹(jǐn)慎食用。”陳醫(yī)生說。

除了涼茶，大家還要慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤其要注意。民諺有云“秋瓜壞肚”，就是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾病。

以“清補”為主

陳醫(yī)生認(rèn)為，秋天進補十分必要，但不可亂補。

“初秋時節(jié)，氣溫還比較高，相對比較干燥，應(yīng)該以‘清補’為主。若是敞開肚皮大吃大喝，容易導(dǎo)致胃腸功能紊亂。”陳醫(yī)生介紹，所謂“清補”主要是指適當(dāng)食用一些健脾、清熱、利濕的食物，如魚類、豆類、山藥、蓮子等，以調(diào)理脾胃功能。

要早睡早起

陳醫(yī)生介紹，立秋并非真正秋天的到來，特別是今年有閏六月，福州的天氣還會熱上一陣子，市民應(yīng)根據(jù)實際的天氣情況，決定什么時候撤涼席、增減衣物等。此外，早晚越來越?jīng)鏊?，要注意蓋好被子，不要整夜吹空調(diào)，注意通風(fēng)換氣。

在起居方面，要早睡早起，使人體與自然界的變化相適應(yīng)，才合乎秋季養(yǎng)生之道。