這7類人運動時一定要小心
①既往有心臟病的患者。劇烈的高強度運動，需要心臟有強力的收縮和擴張，如果心臟有問題肯定承受不住這樣的強度，所有心臟有問題的人千萬不要從事劇烈運動！
②感冒未愈者。感冒后劇烈運動，會導致一種叫柯薩奇的病毒誘發(fā)心肌炎。所以為了預防感冒發(fā)展為心肌炎，切忌感冒后進一步運動勞累！
③高血壓或心律不齊的人。超負荷的運動容易導致血壓急升和心律失常。
④糖尿病人。超負荷運動容易誘發(fā)低血糖，而且糖尿病人也常常合并心血管方面的問題。
⑤肥胖者。身體虛胖或過度肥胖的人，運動時要控制運動量，不要太激烈，肥胖的人通常會隱藏一些潛在的心血管疾病，如果劇烈運動誘發(fā)心血管等疾病，那將是非常危險的。所以肥胖的人運動時要注意方式方法以及運動時間!
⑥未經(jīng)系統(tǒng)訓練和平時體質(zhì)較差的人群。過大運動量容易加重心臟負擔，引發(fā)意外。
⑦年紀過大的老人。
運動過程要遠離危險
一定要做好以下幾點：
1
定期進行體格檢查，徹底排查潛在疾病威脅。
2
運動前充分熱身，適應激烈競爭環(huán)境，運動中適量補充水分、能量和電解質(zhì)，保持身體正常的生理機能。
3
運動過程中一旦出現(xiàn)很明顯的氣喘、胸悶、胸痛，要立刻減緩運動或暫時退出運動，千萬不能立即停下來休息，要緩步走一走，平穩(wěn)一下情緒和身體機能，并適量補充一些淡鹽水，不能馬上洗澡、吹風或用空調(diào)等，以免給心臟、脾腎造成負擔，引發(fā)猝死悲劇。
4
科學訓練，防患未然。如果有疲勞、酒后、熬夜的情況，最好不要進行劇烈運動。
