前不久，20多歲的小王（化名）為了快速瘦身塑形，每天把牛肉、雞胸肉當(dāng)主食，還每日健身，堅(jiān)持兩個(gè)月之后發(fā)現(xiàn)尿液出現(xiàn)泡沫，在福州大學(xué)附屬省立醫(yī)院查出腎功能損傷。

醫(yī)生提醒，高蛋白食物過量攝入，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，突然高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)也有可能導(dǎo)致急性腎損傷。

年輕小伙堅(jiān)持“減肥健身計(jì)劃”

查出腎功能損失

“醫(yī)生，我就是想瘦點(diǎn)、練點(diǎn)肌肉，怎么腎就出問題了？”就診當(dāng)天，在福州大學(xué)附屬省立醫(yī)院腎內(nèi)科診室里，小王拿著檢查單，滿臉困惑。

原來，小王為了快速瘦身塑形，幾個(gè)月前報(bào)名參加健身，之后每天把牛肉、雞胸肉當(dāng)主食，米飯等淀粉類食物幾乎不吃，還逼著自己每天走3萬步以上，運(yùn)動(dòng)量遠(yuǎn)超身體承受能力。這樣的“減肥健身計(jì)劃”他堅(jiān)持了兩個(gè)月。

可就在小王滿心期待減肥效果時(shí)，卻突然發(fā)現(xiàn)尿液中出現(xiàn)了很多難以消散的細(xì)小泡沫，這讓他心頭一緊，十分不安。小王趕忙去醫(yī)院檢查，結(jié)果顯示有蛋白尿，肌酐值也已升高——他已經(jīng)出現(xiàn)了腎功能損傷。

“像小王這樣的情況，門診中每隔一段時(shí)間就會(huì)遇到，以年輕人居多，特別是減肥、健身人群。”接診的腎內(nèi)科劉衛(wèi)華副主任醫(yī)師解釋，大量高蛋白食物進(jìn)入人體后，要通過腎臟代謝排出，長(zhǎng)期過量攝入會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，損傷腎小球和腎小管的正常功能，情況嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致慢性腎病，甚至腎衰竭；而劇烈運(yùn)動(dòng)后若未及時(shí)補(bǔ)水，會(huì)讓腎臟“雪上加霜”，尤其對(duì)已有輕度腎損傷的人來說，風(fēng)險(xiǎn)更高。

想護(hù)腎先避開這4個(gè)“坑”

劉衛(wèi)華提醒大家，平時(shí)應(yīng)避開一些傷腎“雷區(qū)”。比如不能把高蛋白食物當(dāng)“減肥藥”，健康人群每天可按“每公斤體重1克蛋白質(zhì)”攝入，比如60公斤的人，每天吃60克蛋白質(zhì)（約等于1個(gè)雞蛋+150克雞胸肉+200毫升牛奶），再搭配蔬菜、主食，營(yíng)養(yǎng)才均衡。

運(yùn)動(dòng)也不能“硬撐”，像每天走3萬步、突然高強(qiáng)度“擼鐵”等，可能引發(fā)橫紋肌溶解，導(dǎo)致急性腎損傷。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，累了就休息，出汗多了及時(shí)補(bǔ)水。

“亂吃藥也會(huì)出現(xiàn)問題。”劉衛(wèi)華說，某些止痛藥、感冒藥，還有一些不明成分的保健品、草藥，可能含有腎毒性成分，長(zhǎng)期或過量服用會(huì)傷腎。用藥前要咨詢醫(yī)生，別自己“混搭”吃藥。

此外還要警惕“三無”美白產(chǎn)品，此類產(chǎn)品可能非法添加汞等有害物質(zhì)，長(zhǎng)期使用會(huì)通過皮膚吸收，損傷腎臟。

這些人群 要做好“早篩”

腎臟是個(gè)“沉默的器官”，早期損傷往往沒有明顯癥狀。劉衛(wèi)華建議民眾，尤其是健身、減肥、長(zhǎng)期服藥的人群，一定要做好“早篩”。

“要定期檢查尿常規(guī)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)蛋白尿、血尿等早期腎損傷信號(hào)。”劉衛(wèi)華建議，每年至少查1次，高危人群每3～6個(gè)月查1次。此外，體檢時(shí)可抽血檢查肌酐、尿素氮等，了解腎臟濾過功能，有異常及時(shí)找腎內(nèi)科醫(yī)生評(píng)估。

來源：海峽都市報(bào)