臺(tái)海網(wǎng)12月13日訊 據(jù)閩西日?qǐng)?bào)報(bào)道，進(jìn)入冬季，到醫(yī)院呼吸內(nèi)科就診的病人明顯增加，家住新羅區(qū)登高小區(qū)的張先生就是其中之一。張先生平時(shí)很喜歡健身，每天早上都會(huì)去蓮花山慢跑，但是入冬后，他經(jīng)常在鍛煉之后覺(jué)得胸口憋悶，喘氣有點(diǎn)費(fèi)勁。到醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)，是哮喘病犯了。“我平時(shí)都很注意，怎么這老毛病又犯了？”張先生很納悶。后來(lái)在醫(yī)生的解釋下，他才知道是自己的鍛煉時(shí)間出了問(wèn)題。

“冬天受寒冷天氣的影響，身體會(huì)出現(xiàn)較大的變化，如新陳代謝的變緩、肌肉僵硬、關(guān)節(jié)柔韌度差等。因此，相比夏天，冬天的運(yùn)動(dòng)要稍微講究一些。”對(duì)此，我市醫(yī)院呼吸內(nèi)科醫(yī)生劉志剛認(rèn)為，均衡的營(yíng)養(yǎng)、充足的睡眠、適量的運(yùn)動(dòng)、快樂(lè)的心情，是身體健康的四大要素。而在冬天，合理地調(diào)整飲食，堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于健康來(lái)說(shuō)，顯得尤為重要。

在劉醫(yī)生看來(lái)，市民在冬季不要過(guò)早出門(mén)健身，因?yàn)槎驹绯繗鉁氐?，濕度大，室?nèi)外溫差較大，人體驟然受冷，容易傷風(fēng)感冒。冬天時(shí)常有霧天，這時(shí)候最好不要出門(mén)健身，因?yàn)殪F中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)。在這種環(huán)境中鍛煉，人的呼吸隨運(yùn)動(dòng)量的增多而加速，會(huì)將霧中大量的有害物質(zhì)吸入體內(nèi)，反倒讓鍛煉變成了“無(wú)形殺手”，造成有害物質(zhì)對(duì)人體呼吸系統(tǒng)的致害，產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀，病原體也會(huì)乘虛而入，危害人體健康。“一些年長(zhǎng)的老人，喜歡一大早就出門(mén)散步運(yùn)動(dòng)，這不可取，晨煉最好在上午9點(diǎn)后進(jìn)行。”劉醫(yī)生提醒廣大市民，冬季是猝死的高發(fā)季節(jié)。天氣漸冷，氣溫大幅度下降，人體基礎(chǔ)狀況較低、血管彈性較差、血壓容易驟然升高、室內(nèi)外溫差過(guò)大等情況，本來(lái)就容易引發(fā)心源性猝死。如果在這樣的天氣條件下劇烈運(yùn)動(dòng)，發(fā)生猝死的可能性會(huì)進(jìn)一步提升。

市民在冬季健身還需要注意什么呢？在我市從事健身教練多年的王志明建議市民，可以選擇室內(nèi)較為輕柔的鍛煉項(xiàng)目。但由于室內(nèi)相對(duì)封閉，如果空氣交換不暢時(shí)，超標(biāo)的一氧化碳、二氧化碳等，在很大程度上影響鍛煉人群的健康狀況。“選擇在室內(nèi)場(chǎng)所鍛煉時(shí)，市民要注意保持空氣流通，如果只是體育館或者健身房鍛煉，要盡可能避開(kāi)人群高峰期，盡量選擇條件相對(duì)好一些的健身會(huì)所。”王教練提醒市民，“值得注意的是，冬季運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)一定要做得充分到位，否則很可能因?yàn)闇囟鹊?，人體肌肉伸展性降低，關(guān)節(jié)比較僵硬，而造成肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷等情況。一般情況下，運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)在5分鐘左右，但冬天應(yīng)多花一倍的時(shí)間做熱身，最好達(dá)到10—15分鐘。”