海報(bào)制作：方金洋
“霜降”時(shí)節(jié)，公眾特別是老年人的養(yǎng)生保健十分重要。羅澍偉結(jié)合民間傳統(tǒng)和養(yǎng)生專(zhuān)家的建議說(shuō)，進(jìn)入“霜降”，氣溫驟降，是慢性呼吸道疾病、心腦血管疾病、胃腸道疾病及骨關(guān)節(jié)疾病復(fù)發(fā)的高峰期，除遵醫(yī)囑按時(shí)服藥外，首要注意防寒保暖，避免濕邪、寒邪侵入人體，而腰、背、膝、足的保暖尤為重要。戶外鍛煉應(yīng)適時(shí)適量并持之以恒，以增強(qiáng)體質(zhì)；老年人運(yùn)動(dòng)，應(yīng)注意減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)重。
深秋最宜平補(bǔ)肝腎，多食經(jīng)霜打的蔬菜和水果，不但味道鮮美，亦可健脾養(yǎng)胃，益氣滋陰。秋燥傷津，宜常食梨子、蘋(píng)果、柑橘、石榴、柿子、芥菜、蘿卜、板栗等，以利養(yǎng)陰潤(rùn)燥，宣肺止咳。
起居方面要保持充足睡眠，早睡早起。早睡，有利于秋季“陰精”的收藏；早起，可順應(yīng)“陽(yáng)氣”的舒展。午間小憩十分有益，飯后輕眠半小時(shí)，不但精力充沛，而且可防秋郁，對(duì)人體保健具有不可忽視的作用。(來(lái)源：新華社 記者周潤(rùn)健)
