這些行為屬于“回避行為”嗎？
但是，有些電話不想接，有些活動也不想出席……類似的一些“回避行為”或者心理，實際上不一定就是網(wǎng)上所說的“回避型人格”，更不是“回避型人格障礙”。
清華大學社會科學學院院長、清華大學心理學系系主任彭凱平介紹，在《精神障礙診斷與統(tǒng)計手冊》一書中，對回避型人格障礙有明確的定義。
具有“回避型人格障礙”的人，往往對負性評價極其敏感，只注意自己的缺點，經(jīng)常貶低自我，甚至選擇獨立生活來降低和其他人產(chǎn)生聯(lián)系的機會。
“從心理學角度講，作為人格障礙至少要有三個很重要的標準：第一，長期的傾向；第二，僵化的傾向，即回避行為在任何情況下都不會有變化；第三，負面影響，比如干擾正常的工作和生活，沒有社交、愛情、進步等等。” 他說。
綜合分析，彭凱平認為，許多人列舉出的自身“回避行為”談不上“回避型人格”，更不是什么“障礙”，而只是針對特定場景選擇的一種自我保護。
圖片來源：微博評論截圖
“比如，‘不愿意被評價’是人的自然本領(lǐng)。舉個簡單例子，想‘PUA’別人的人，會經(jīng)常給出負面評價，我們當然要回避這種人。”彭凱平解釋。
如何擺脫“回避型人格”？
在宋廣文看來，有關(guān)“回避型人格”的話題被刷上熱搜，說明不少人關(guān)注到或者想擺脫此類不甚理想的人際交往生活狀態(tài)。對父母而言，應(yīng)該從小引導孩子學會如何恰當表達情感，形成比較正確的自我認知。
“如果覺得自己的‘回避傾向’很嚴重，就要及早尋求心理治療。在日常生活中，從積極心理學角度看，針對‘回避型人格障礙’的心理自卑等問題，也有對應(yīng)的解決方案。”彭凱平提出，第一，面對自卑感，可以通過對自身天賦和獨特魅力的發(fā)掘，去戰(zhàn)勝它。
“第二，克服懦弱膽怯的心理，有一些技巧可以利用，比如主動打招呼、第一個發(fā)言等等。”彭凱平認為，勇氣是可以被塑造、培養(yǎng)出來的。
愛是人類具有的一種積極心理，對消弭內(nèi)心的孤獨感有重要作用。他說，培養(yǎng)美好的人際關(guān)系、積極的社交網(wǎng)絡(luò)，并能從中獲得支持和愉悅感，也是戰(zhàn)勝“回避”行為的重要方法。
不要過多在意別人的負面評價，有價值的人生也不是只有一種。彭凱平認為，社會需要具有各種天賦的人才，我們要相信，一生最重要的不是追求“完美”，而是具有足夠吸引人的獨特魅力，當我們獲得足夠的愛和支持，“回避”這種行為，自然會消散大半。（來源：中新網(wǎng)客戶端 記者 上官云)
