近日，新研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足是炎癥發(fā)展的一個重要原因。20分鐘中強度運動可抵消這種炎癥水平，不過運動超過20分鐘，抗炎的效果不會更好。
一般來說，熬夜后應(yīng)該好好睡一覺，恢復因工作帶來的身心疲憊，然后再考慮鍛煉身體。
這里需要強調(diào)的是，我們通過長期運動來控制體重、提高自身免疫力，這個思路本身是可行有效的，但是不能在熬夜后立刻進行大強度的運動。
如果熬夜了，要先通過充足的睡眠來讓身體恢復到比較好的狀態(tài)后再進行運動，因為我們身體需要充足的睡眠才能進入深度放松狀態(tài)，從而起到恢復體力和精力的目的。
熬夜后大強度的運動，容易造成各類運動損傷的發(fā)生，熬夜后我們的精神處于深度心理疲勞階段，外部表現(xiàn)為注意力不集中，思維效率低下，若這個時候再進行大強度的運動，容易導致動作不規(guī)范，這會增大各類運動損傷發(fā)生的可能性。
多學一個知識點 ——“喘”未必是哮喘！ 哮喘是一種異質(zhì)性疾病，除了喘息、氣促，還可能僅表現(xiàn)為反復咳嗽或胸悶，又稱為咳嗽變異性哮喘或胸悶變異性哮喘。 相反，有些喘息、氣促等癥狀并不是由哮喘引起的。因此，不能只根據(jù)有沒有喘息來判斷哮喘！ 如果出現(xiàn)反復咳...
11月17日，社區(qū)居民在洪崗社區(qū)趣味運動會上體驗陸地冰壺。 當日，安徽省合肥市蜀山區(qū)洪崗社區(qū)舉辦趣味運動會，社區(qū)居民參加投壺、同心擊鼓、陸地冰壺等趣味游戲項目，盡享運動快樂。 新華社記者 黃博涵 攝 11月17日，小朋友在洪崗社區(qū)趣味運動會上體驗投壺。 ...
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近日,“強國復興有我”首屆全省職工健身運動會在南平成功舉辦。本次健身運動會設(shè)置三大類七項比賽，其中六項比賽的金牌由廈門職工獲得。廈門金牌數(shù)量全省第一。 本次健身運動會由福建省總工會主辦，是黨的二十大之后福建省工會舉辦的規(guī)格最高的綜合體育賽事。全省13支代表隊近300名職工運動員參加比賽。 （10月8日臺海網(wǎng)） □鐵洛 金牌數(shù)量全省第一，廈門的職...
臺海網(wǎng)10月9日訊 （海峽導報記者 查小麗 何潔）近日，以“新質(zhì)躍遷 多元共生”為主題的第二屆國際運動時尚大會在廈門國際會展中心舉辦。此次盛會匯聚了國內(nèi)外眾多知名運動品牌、科技企業(yè)及行業(yè)精英，通過高質(zhì)量的生產(chǎn)力大會、先鋒專題論壇和銳榜發(fā)布等形式，共同探討運動時尚產(chǎn)業(yè)的未來發(fā)展趨勢，為廈門乃至全國運動時尚產(chǎn)業(yè)的高質(zhì)量發(fā)展注入新動能。 本次國際運...
