（漫畫：王成喜）

　　□李紅軍 陳一鳴

　　超3億人存在睡眠障礙、成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2％、超9成小學(xué)生睡眠時長未達(dá)標(biāo)……

　　3月21日是世界睡眠日，“如何睡個好覺”再次成為公眾關(guān)心的話題。中國睡眠研究會的報(bào)告顯示，睡眠狀況較差的青少年兒童中，有41.9%的人睡前會接觸電視、手機(jī)、電腦等，有67%左右的父母都會經(jīng)常當(dāng)著孩子的面玩手機(jī)或電腦。（3月21日中國新聞網(wǎng)）

　　隨著數(shù)字時代的到來，智能手機(jī)被廣泛地應(yīng)用在社會生活的各個方面。駐足車站碼頭、公交車等公共場所，人們會發(fā)現(xiàn)很多的低頭族在把玩手機(jī)。更令人擔(dān)憂的是，一些中小學(xué)生也成為玩手機(jī)的“生力軍”，放學(xué)后作業(yè)可以不做，手機(jī)必須得玩，荒疏了學(xué)業(yè)不說，甚至還造成了嚴(yán)重的睡眠障礙，上課時無精打采，魂不守舍。

　　世界睡眠日前后，當(dāng)人們的眼光轉(zhuǎn)向睡眠的時候更發(fā)現(xiàn)，手機(jī)對很多人而言已經(jīng)成了健康睡眠的負(fù)面因素。通常情況下晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)是最佳入睡時間，過了這個時間則會影響睡眠。有些人玩手機(jī)一直到凌晨一兩點(diǎn)甚至通宵達(dá)旦，長此以往，無疑會嚴(yán)重透支體力，必須予以高度的重視。

　　手機(jī)的其他負(fù)面作用早就被反復(fù)提及，它不但影響正常的面對面交流，而且往往讓人在安全方面付出代價(jià)。走路看手機(jī)引發(fā)事故，開車看手機(jī)失去生命……種種慘痛的教訓(xùn)，一次次地向我們敲響警鐘。而對睡眠的干擾如果沒能引起重視，影響生活甚至引發(fā)各種悲劇，恐怕也會是隨之而來的事情。

　　尤其是大人，在埋怨孩子的同時，一定要提高自己的自制力。下班后夫妻倆各自玩著手機(jī)，孩子被晾在一邊，這樣的家庭并不鮮見。有些孩子成績上不去，家長總抱怨學(xué)校和孩子，卻從來沒有反思自己，你自己甘為手機(jī)奴隸，天天抱著手機(jī)不撒手，把孩子晾在一邊，他們能有好的學(xué)習(xí)成績嗎？

　　于每個人來講，如何掌控好手機(jī)是一道社會必答題，尤其要想有好的睡眠質(zhì)量，必須把自己的手機(jī)“關(guān)進(jìn)籠里”，控制在一個合理的時間范圍，不能讓它成為我們健康睡眠路上的“攔路虎”。