每天堅持跳繩或跑步
徐紅波說，新冠肺炎疫情是一場戰(zhàn)斗，醫(yī)生護士都在逆行戰(zhàn)斗，他們隔離也是戰(zhàn)斗，要在思想上逆行，把自己和家人照顧好，為這場戰(zhàn)斗做貢獻。
每天早晨六七點，徐紅波會準時起床，等女兒起床吃早餐，之后就是父女倆的美好時光了，女兒寫作業(yè)，他則是一杯茶、一本書，嫻靜的時光有時會讓他忘了還是疫情時期。
做一些很有儀式的事情，把關(guān)注點從外界的海量信息中抽回到自己身上，沉下心來在有限的確定性中找到樂趣，是徐紅波對待疫情的法寶。
他會每兩天做一次面膜，每天堅持跳繩或跑步，跳繩超過2200下時會犒勞自己；他和女兒把喝完的礦泉水瓶整齊地擺在房間墻邊，現(xiàn)在十幾排空瓶已經(jīng)頗具規(guī)模；喜歡喝茶看書，疫情期間買了四套功夫茶具，各類書籍則攢了60多本；買回10袋油拌回甘蘿卜干，與同時隔離的武漢人一起分享；和女兒在酒店房間“搞發(fā)明”，自制泡泡水尋找樂趣……
因為疫情，徐紅波最近看了好幾本大自然方面的書，他認為人類應該多了解大自然，最近他剛剛讀完了第23本書彼得·渥雷本《樹的秘密語言》，距離2020年36本的閱讀計劃又接近了一步。
要給武漢醫(yī)護免費講課
對于自己的職業(yè)，徐紅波認為，心理咨詢師更多時候是傾聽，找出語言背后的邏輯死角，用對方可以接受的方式，幫助病人走出死角。從集中隔離到主動要求繼續(xù)隔離，他從來沒有停止自己的工作——女兒上網(wǎng)課，他在房間開微課。“用專業(yè)知識減輕家長和孩子的焦慮，給復工企業(yè)員工作心里疏導，緩解大家的恐懼。”徐紅波說，目前他已經(jīng)做了十幾次微課，光2月24日那一天他就講了兩場微課。
不僅在疫情期間開微課，徐紅波還立下“愿望”：2020年，武漢所有定點收治新冠肺炎的醫(yī)院找他講課全免費，武漢所有參與一線救治的醫(yī)護人員及其子女找他做咨詢一律免費，要以自己的方式回饋社會。
徐紅波說，每年都來廈門旅游，今年能在廈門隔離是一種幸運，在廈門，他沒有被驅(qū)趕、被嫌棄，沒有被當作患者、弱勢者，有酒店可以選擇，有感覺被尊重。“等疫情結(jié)束，我把這段時間許下的豪言壯語都實現(xiàn)了，那就完美了。”
